你經常晚睡熬夜,隔天上班被同事問「沒睡好」?儘管畫了妝,眼神、膚質仍透露出疲倦?一項國外睡眠實驗顯示,睡飽的人,外貌會更吸引人!以下醫師提供美容覺的小訣竅,教你透過睡眠展現魅力。
睡眠實驗:睡眠充足的人更受歡迎
現代人熬夜習慣已成為常態,少睡覺聽起來好像沒什麼大礙,但睡眠品質對健康與吸引力的影響不容小覷。內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯指出,一項國外睡眠實驗找來18~31歲的年輕人進行測試,比較睡眠充足8小時的組別(A)及睡眠5小時接續保持清醒31小時的組別(B),並在觀察期間拍攝多張照片,再提供給不知情的人盲選比較喜歡的外貌及原因。
結果顯示,大家都偏好睡眠充足的人,因為睡眠不足的人看起來不健康、疲勞、臉部線條和表情較不友善,更容易導致人際關係疏離、工作上不想合作。
夜貓族注意!晚睡影響健康和吸引力
陳潔雯表示,睡眠不足最明顯的外在表現是疲倦,例如瞇眼、皺眉、眼球血絲、打呵欠、眼周皮膚浮腫、臉部皮膚較乾燥、氣色較暗沉等。而良好的睡眠品質能讓人體自然釋放許多荷爾蒙,其中生長激素和褪黑激素有助於皮膚修復自癒或加速代謝,同時也能刺激膠原蛋白產生,對肌膚彈性、膚質提升、淡化細紋都有幫助。
4個小祕訣 養成睡美容覺好習慣
陳潔雯建議以下幾個美容覺的小訣竅:固定睡眠周期:盡量晚上10~11點前就寢,早上6~7點起床(成人建議睡足7小時)。
避免睡前用手機:藍光干擾會影響褪黑激素產生。
睡前飲食:少量喝水,睡前2小時內盡量避免進食。
放鬆伸展:睡前聆聽輕柔音樂,放鬆繃緊一天的肌肉,能提升睡眠品質。
陳潔雯強調,現代人因生活壓力大而壓縮睡眠時間,但外在魅力、精神力是決定異性關係和工作合作關係的重要因素;只要每天好好睡覺,就能讓自己保持健康、可靠、容光煥發、值得信賴,鼓勵大家一起養成睡美容覺的習慣。
◎ 資料來源/陳潔雯醫師
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