早餐空腹喝「高糖飲品」罹癌機率增！醫示警：腸道慢慢被腐蝕

許多人平時沒有吃早餐的習慣，但為了有飽足感，可能會喝一杯能量果昔充飢。但胸腔暨重症專科醫師黃軒呼籲，「空腹＋高糖飲品」，有如每天在腸道倒一點點酸，雖不會痛，卻不斷腐蝕。長此以往，10年後，發生大腸癌的機率恐高出一倍。

空腹喝「高糖飲品」　醫：大腸癌增1倍

黃軒醫師在臉書粉專表示，「大腸癌不會是突然出現」，而是與你每天的早餐息息相關。許多人以為，不吃早餐沒關係，隨手一杯「超甜能量果昔」、「星冰樂」就當作一餐，但其實「空腹＋高糖飲品」可謂是腸道殺手。

黃軒醫師說明，看似健康的飲品，其實內含精製糖、高果糖糖漿，能夠瞬間拉高血糖；人工甜味劑則會改變腸道菌相；乳製品和脂肪組合，會延長腸道發炎時間，如果又處於空腹狀態，沒有食物緩衝，就會直接刺激腸黏膜，進而引發一連串反應。包括：胰島素暴衝、慢性低度發炎、腸道菌相失衡、腸黏膜修復能力下降、細胞突變機率上升。

「這就像每天往組織上倒一點點酸，你不會痛，但它一直在腐蝕。」黃軒醫師引述多篇大型研究指出，長期攝取高糖飲料，與大腸癌風險顯著上升有關。尤其是男性，若年輕時就養成這樣的習慣，風險更高，「與黑咖啡、無糖茶相比， 每日飲用含糖飲品超過10年者，大腸癌發生率可高出近一倍。」

更可怕的是，這條路徑是「安靜的癌化進行」，往往出現糞便出血、不明原因體重下降，或是長期腹脹、排便習慣改變等，癌症早已來到第三、第四期。

每天堅持1件事　30天秒見效

不過想逆轉也很簡單，黃軒醫師強調「只要做一件事」，就是把早上第一杯換成不加糖、奶的「黑咖啡」、無糖茶或是白開水，連續30天就能降低發炎指標、改善胰島素阻抗，並讓腸道菌相恢復穩定。