減肥吃紫米or白米？結果出乎意料　醫曝超商「1食物」更有用

血脂太高怎麼辦？日醫傳授4招改善　最強刮油食物看這篇

端午節免不了吃粽子，但粽子熱量高、餡料的肥肉、鹹蛋黃也可能使膽固醇與血脂飆高。膽固醇或三酸甘油酯過高的高血脂症，恐導致動脈硬化，若長期未改善，將提升中風、心肌梗塞等心血管疾病的風險。一位日本醫師近日就介紹能有效降血脂的4種方法，以及具有刮油減脂功效的超強食材。

粽子別吃太多！三高患者要當心　「6食物」助血管健康

端午佳節家家戶戶一定都會準備粽子享用，不過粽子的原料是糯米，比起白米飯，糯米的黏性較高，易導致腹脹難消化，且三高等慢性疾病的患者，若吃下過多的肉粽，也容易對心血管健康造成影響。對此營養師王證瑋（阿罐）分享了6種食物，不僅能預防心血管疾病，還能幫助維持血液流動。

解便秘神器在這！盤點「10大」整腸食物　搭配4大剋星更有感

週末的放肆飲食，常會讓人感到腸胃不適，便秘問題也隨之而來，營養師高敏敏在臉書發提供清腸神物，幫助民眾腸道順暢不卡關，快速排出宿便。十大順暢食材1.燕麥：燕麥富含水溶性膳食纖維，可軟化糞便、促進排便。2.地瓜：地瓜富含膳食纖維，可幫助清除宿便。3.無糖優格：無糖優格豐富的益生菌，可幫助調節腸道菌叢，促進腸胃蠕動。4.菇類：菇類富含水溶性膳食纖維，可軟化糞便，使腸道菌叢健康。5.地瓜葉：地瓜葉豐富膳食纖維，可軟化糞便，幫助糞便排出。6.毛豆：毛豆豐富膳食纖維，可刺激腸胃蠕動。7.海藻：海藻含有高黏度的多醣體，可以幫助排便順暢。8.火龍果：火龍果富含果膠，促進腸胃蠕動，幫助排便。9.奇異果：奇異果含有水溶性膳食纖維，幫助軟化糞便，其中的有機酸也有助於腸道健康。10.香蕉：香蕉含有不可溶性纖維，可幫助軟化糞便。除了以上十大順暢食材，高敏敏還推薦4大便秘剋星食物：4大便秘剋星1. 白開水：成人一天要喝至少2000c.c.的水量，腸道就像滑水道，沒有水，便便就衝不下來。2. 天然纖維：不會被腸道消化，吸水後會膨脹幫助推出糞便，可以多吃蔬果來補充膳食纖維。3. 好菌食物：優酪乳可補充腸道生力軍，抑制壞菌，調節消化道機能。4. 好油脂：可潤滑腸道，讓糞便更滑順。高敏敏表示，想要打造「順暢滑水道」，不僅要充足水分和纖維，也需要好菌和好油脂，幫助好菌定殖、繁殖，抑制有害菌，提升腸道保護力。當然也要搭配良好的運動習慣，幫助腸胃蠕動。

張學友演場會急喊卡！親證實「感染RSV」　醫曝只有1療法

62歲「歌神」張學友睽違6年，近來在台北小巨蛋展開9場《張學友60+巡迴演唱會》，儘管門票早已售罄，仍吸引大批歌迷夜排，可見其出道30多年來魅力不減。然而，原定於今（6/7）晚上舉行第4場演出，卻在開演前4小時臨時宣布取消，引發粉絲譁然。對此，張學友透過環球音樂親自說明身體狀況。

黃仁勳來台夜市吃蚵仔煎！　營養師曝蚵仔營養：搭配1類飲食防失智

輝達（NVIDIA）執行長黃仁勳超愛台灣美食，光是寧夏夜市，他的造訪次數就高達五次，還曾帶父母去吃蚵仔煎，回味兒時記憶。吃蚵仔煎健康嗎？蚵仔能預防失智嗎？營養師大讚蚵仔的營養價值。黃仁勳愛吃蚵仔煎，二度造訪回味童年美好記憶黃仁勳在台灣期間就算工作繁忙，也會抽時間去夜市走走，他在台大演講時表示：「童年記憶是逛夜市」很喜歡去人多的地方看熱鬧，並且分享4歲半的時候跟家人去圓環吃蚵仔煎的回憶。近年來，寧夏夜市讓黃仁勳不斷回訪，他曾品嘗過詹記水果、營養三明治，也曾帶父母去吃蚵仔煎重溫兒時記憶。日前在餐敘結束後，他帶台積電創辦人張忠謀夫婦、廣達董座林百里去寧夏夜市續攤吃蚵仔煎，這還是高齡92歲的張忠謀夜市初體驗，令人十分驚奇。蚵仔煎健康嗎？營養師：逛夜市這樣吃更好蚵仔煎雖然好吃，不過要適量，夏子雯營養師表示，不建議常常吃蚵仔煎，主要是因為澱粉量多、容易吸收油脂、醬料加得又多，可能會攝取過多澱粉、油脂、鈉。建議想跟著AI教父吃美食的民眾，可改吃蚵仔湯、烤蚵仔較為健康，也能補充蛋白質。蚵仔營養：高蛋白質、脂肪量低夏子雯營養師說明，蚵仔的營養特色是脂肪含量低，是高蛋白質來源，礦物質含量豐富，每100克蚵仔的鈣就有84毫克、鐵5.2毫克、鋅10.6毫克、鉀202毫克、鎂50毫克。鈣質本身對於心臟及肌肉收縮和神經傳導、骨骼牙齒的健康發育都有關係，鐵可以預防貧血，含量很豐富的鋅，能增強免疫力、維持生長發育、味覺的敏感度跟促進食慾，也可以調節生殖機能等功效。蚵仔預防失智症吃蚵仔能預防失智症嗎？夏子雯營養師表示，預防失智的飲食為麥得飲食（結合地中海飲食和得舒飲食），而蚵仔屬於海鮮類食物的來源之一，所以是預防失智的一個食物好選擇，但是如果想要預防失智，還是要整體飲食都要朝向麥得飲食、以及調整生活習慣，而不能說單吃這個食物就可以預防失智。◎ 諮詢專家／夏子雯營養師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】

不只開運！醫曝午時水「3大」超強功效　跟著做勝過補藥吃3年

端午節除了立蛋、吃粽子、看龍舟賽以外，千萬別忘記「取午時水」！午時水不只是命理老師口中「最強開運發財水」，在中醫來說，端午正午取得的午時水又稱「正陽水」，它也被認為可以提升體內陽氣、養生的效果，中醫師吳明珠說，古代農諺提到「午時水飲一嘴，較好補藥吃三年」，特別是常年脾胃虛寒的人來喝，最有助益。午時水是中醫治病「神水」在網路上搜尋「午時水」，上面出現一大列「午時水招財、改運」的介紹，吳明珠說，午時水不只是命理老師最愛，其實在中醫來說，午時水更有養生妙用。她表示，李時珍曾在《本草綱目》中提到：「《金門記》云：五月五日午時有雨，急伐竹竿，中必有神水，瀝取為藥。」他也曾說：「重午日（端午）午時水，宜造瘧痢瘡瘍金瘡、百蟲蠱毒諸丹丸」。而李時珍所謂的午時水的「神水」，指的是「端午午時雨後新鮮竹子內的積水做藥，稱為神水，可作為解百毒的藥引」。吳明珠說，一般端午節收一次水可以用一年，因為中醫認為「午時水經久不壞，不容易變質」。午時水怎麼用？洗臉、洗澡「顧眼睛」端午節收集來的午時水，可以拿來洗臉、煮茶、沐浴等等。民間還有「午時洗目睭（眼睛），明到若烏鶖」的農諺，意思是用午時水洗眼睛，視力好得有如烏鶖一樣。喝午時水提升陽氣也有俗諺提到午時水「午時水飲一嘴，較好補藥吃三年」。吳明珠說，對於常年脾胃虛寒的人，喝午時水這種「正陽水」可以提升體內陽氣，達到養生的目的。午時水招財變「錢水」、養「錢母」如何用午時水招財？命理老師謝沅瑾建議，將12枚銅板以午時水煮滾，放涼後此即為「錢水」。把錢水分裝成小瓶放在家中財位，用午時水煮過的銅板也能隨身攜帶，放在錢包裡當作「錢母」，提升財運。怎麼取午時水？端午節農曆5/5被視為一年中陽氣最旺的日子，所以端午節又稱端陽節。吳明珠說，以陰陽五行來說，一天中陽氣最旺的時辰是正午的午時，也就是中午11點到下午1點間，所謂的午時水，說的就是端午節中午11點到下午1點取的水。午時水要取哪裡的水呢？吳明珠說，午時水有三種來源：

12歲國小男愛吃「1美食」慘洗腎！　醫證實：很多致癌物

台灣洗腎人數約9萬多人，腎臟科醫師洪永祥就指出，在台灣，造成慢性腎衰竭的常見原因還是高血壓、糖尿病、高血脂等代謝症候群，此外，高油、高鹽、高糖、高熱量的食物也是傷腎的大魔王。

智齒怎樣該拔？牙醫揭取決於「2關鍵」　忽視恐壓迫呼吸道

「牙痛不是病，痛起來要人命」，尤其是位在上下牙弓最末端的智齒，當發育不良、位置不佳、清潔不當等造成的口腔腫脹、疼痛問題，小至影響到鄰牙，大至會導致蜂窩性組織炎的口腔問題，栢麗牙醫診所邱沛然醫師指出，如果智齒長出來，但與鄰牙之間的距離空間不夠或角度不對，可能會造成清潔上的困難，就很容易產生蛀牙、牙齦炎等問題。更危險的是，倘若智齒未完全冒出頭，長時間不處理，將可能引發智齒周圍發炎甚至演變為蜂窩性組織炎，還有骨內慢性囊腫的機會，一旦智齒如火山蠢蠢欲動，疼痛、腫脹感往往接踵而來。如果因為畏懼看牙醫而逃避處理，嚴重的後果可能會出現致命的深頸部感染，看似令人又害又恨的智齒，其實，只要尋找懂「它」的專業醫師，進行治療，就能與它和平分手。智齒除了叫「智慧之齒」 也跟「愛情」有關很多人知道智齒被稱為「智慧之齒」，但你知道嗎？它在韓國又被稱為「愛情齒」，邱沛然解釋，台灣稱第三大臼齒為「智齒」，是用英文「Wisdom teeth」直接翻譯過來的，「Wisdom」就是「智慧」的意思，但在韓國智齒是「사랑니」（Sa rang ni）又被稱為「愛情齒」，因為「사랑」就是韓文「愛情」的意思，而智齒成形落在16歲至18歲，不僅是「情竇初開」的時期，也意味著生理、心理都進入成熟的狀態，象徵著「智慧到來」，所以才又將它稱為「智慧之齒」。

嚴重恐失明！女星保健眼睛仍患「飛蚊症」　醫曝日常5方法預防

因主持《食尚玩家》節目而打開知名度的39歲女星阿諾，日前在節目上公開透露，自己有補充葉黃素，並勤做眼操，但仍有飛蚊症的困擾。醫師提醒，飛蚊症上身要小心視網膜剝離，年輕人高度近視且愛用3C也會提早出現飛蚊症。女星阿諾在《11點熱吵店》節目中表示，自己會注重眼睛保養，吃葉黃素並勤做眼操，但飛蚊症的症狀卻依然嚴重。她說，經常感覺眼前有許多東西在飛，視力模糊不清；去看了眼科，結果醫生提醒她，眼睛有提早老化的現象，並建議她要更加注意眼睛的保護。飛蚊症通常40歲出現 玻璃體混濁或退化飛蚊症是一種常見的眼部疾病，眼科醫師林宜鴻說明，飛蚊症並非僅僅是看東西時有黑影或黑點在眼前，有時候還會出現類似髮絲、蜘蛛網或灰塵漂浮的情況。飛蚊症在醫學上指的是「玻璃體混濁或玻璃體退化」，主要是由於老化所引起的，通常在40歲以後開始出現，但也有一些年輕人也會患有飛蚊症，多是因為高度近視且習慣使用3C產品，導致眼睛提早老化而造成。飛蚊症怎麼治療？飛蚊症上身當心視網膜剝離林宜鴻強調，如果飛蚊症情況嚴重，可能會導致視網膜剝離，甚至是失明。有飛蚊症如何治療？林宜鴻說，目前並沒有藥物可以治療飛蚊症，如果症狀輕微，可以慢慢學著與它和平相處；但如果症狀有點嚴重，眼前開始出現很大的黑點遮蔽視線，嚴重干擾生活時，才會考慮使用飛蚊症雷射治療。這種治療方式可以將大黑點打散成小黑點，散在旁邊就比較不會影響視線。對於最嚴重的情況，即使雷射手術都無法改善，就會考慮使用玻璃體切除手術，這種手術會將患者的玻璃體整個切除後，再灌入人工玻璃體。但林宜鴻提醒，這是一種更侵入性的手術，通常不太建議年輕人進行，因為這種手術的副作用是半年至1年左右，很有可能就會出現白內障的情形。預防飛蚊症的方法補充葉黃素不代表眼睛不會老化，過量補充也沒用。林宜鴻建議，在日常生活中要做好護眼行動，養成以下習慣：1.避免長時間、近距離用眼。2.用眼30分鐘，閉眼休息5～10分鐘。3.避免過度使用3C產品。4.避免熬夜。5.補充葉黃素可保養黃斑部及視網膜，可能讓飛蚊症變淡。林宜鴻補充，透過簡單的生活習慣，可以有效預防飛蚊症的發生，保護自己的眼睛健康。如果出現飛蚊症的症狀，也不要過於擔心，及時就醫，聽從醫師的建議，可以有效控制病情。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】 

走路也能防失智、降血壓！4招訓練「全身肌肉」　健走裝備這樣挑

健走是一項簡單易上手的有氧運動，許多民眾都養成每天健走的好習慣，然而，你是否知道，以正確的方式健走不僅能提升心肺功能，還能鍛鍊全身肌群？醫師分享訓練到全身肌肉的走路方式。健走好處多：防失智、促進身心健康台北醫學大學新國民醫院復健科李育豪醫師表示，健走不但可以促進血液循環、增加心肺功能，更還有降低高血壓、高血糖及心血管疾病發生率，甚至可以有效預防骨質疏鬆和失智症。因此建議民眾日常可以與家人朋友一起到戶外進行「健走」運動，一次達到放鬆身心與維持身體健康的雙重效果。走路能鍛鍊全身肌群李育豪醫師說明，在正確姿勢下快步走路時，可以訓練到全身的肌肉，雖然無法讓肌肉明顯增大，但可以增加其肌肉耐力和自身有氧能力。健走時主要會鍛鍊到以下肌肉：健走使用肌肉1：股四頭肌位於大腿前側，分為股外側肌、股中間肌、股內側肌、股直肌，前三者主要動作是大腿向前抬，而股直肌則可以使⼤腿向前抬及膝蓋伸直。健走使用肌肉2：膕旁肌位於大腿後側，分為後外側的股二頭肌與後內側的半腱肌、半膜肌，動作是大腿向後伸及膝蓋彎曲。健走使用肌肉3：臀大肌位於臀部的肌肉，主要動作是可以將大腿向後伸、外展、外旋。健走使用肌肉4：小腿三頭肌位於小腿後側，分為淺層的腓腸肌及深層的比目魚肌，前者動作是膝蓋彎曲及足部向下踩，後者動作則是有足部向下踩。  李育豪醫師補充說明，行走時為了穩定身體，會訓練到核心肌群，而上肢肌肉也會在健走時，因增加的上肢動作而訓練到。健走暖身遠離運動傷害李育豪醫師提醒，要遠離運動傷害需要做到運動前評估、了解運動傷害發生的機轉、進行熱身運動。運動之前要注意適當的暖身與收操，慢跑熱身、增加循環，避免運動過度。新國民復健科醫療團隊也叮嚀以下幾點注意事項：●正確的運動技巧。●身心狀況不佳或疲勞時，避免過度運動。●避免過度的緊張現象。●考慮運動器材及場地的安全性。●了解自己的身體狀況適合何種程度的運動。●包紮提供關節的穩定與支撐。●運動時易受傷部位穿戴護具，例如護踝、膝，達到保護的目的。健走鞋推薦、健走裝備挑選訣竅以輕便吸震為主李育豪醫師表示，雖然健走的好處多多，但在健走之前，除了要查詢規劃路線及做好暖身運動之外，有些健走必備注意事項更是不能少：●挑選一雙合腳，包覆性高以及吸震的健走鞋，以輕便，防滑為主。●帽子、保暖外套、以及涼感毛巾。●水壺以補充水分。●隨身藥品。●健走杖及雨具。◎ 資料來源／台北醫學大學新國民醫院原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載