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晚上也可以吃!B群「4大功效」曝光 這類人還能改善睡眠

實習編輯 黃若維 報導
發佈時間:2024/05/27 11:13
最後更新時間:2024/05/27 11:13
B群除了改善生理疲勞,還有改善睡眠的功效。(示意圖/shutterstock達志影像)
B群除了改善生理疲勞,還有改善睡眠的功效。(示意圖/shutterstock達志影像)

現代人壓力大,導致睡眠不足等問題產生,不少人會選擇吃B群提神,因此有B群相關疑問出現。衛福部食藥署在臉書「藥博士 正藥說」說,B群是幫助人體正常運作的維生素,並非透過刺激中樞來提神,不過覺得疲勞的話,還是需要適度休息。

食藥署表示,疲勞可分為「生理疲勞」與「心理疲勞」,前者指的是運動或勞動後的肌肉無力或疲勞感;後者則包含記憶力衰退、易怒、憂鬱、嗜睡等。實際上,這兩者很難明確區分,時常同時一起伴隨出現。

 

食藥署指出,B群是幫助人體正常運作的重要維生素,可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量,同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。若是缺乏維生素B可能導致能量無法滿足大腦和肌肉的持續需求,就會感到「能量枯竭」。

食藥署表示,研究顯示補充部分維生素B可改善運動後的疲勞感,也可降低酒精濫用者的失智風險,改善帕金森患者的睡眠結構紊亂,也能改善一般人的注意力和情緒等。

食藥署提到,B群可維持人體的能量轉換效率,進而有精力充沛的感覺。但它並非透露刺激中樞來提神,因此理論上不會影響睡眠,甚至能改善因缺乏維生素B造成的睡眠障礙。

《TVBS》提醒您:
◎飲酒勿開車!飲酒過量,有害健康,請勿酒駕
◎未滿18歲者禁止飲酒

 

#維生素B#B群#B群提神#晚上吃B群#疲勞#肌肉無力#心理疲勞#睡眠障礙#睡眠障礙改善#食藥署

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