晚上也可以吃！B群「4大功效」曝光　這類人還能改善睡眠

現代人壓力大，導致睡眠不足等問題產生，不少人會選擇吃B群提神，因此有B群相關疑問出現。衛福部食藥署在臉書「藥博士 正藥說」說，B群是幫助人體正常運作的維生素，並非透過刺激中樞來提神，不過覺得疲勞的話，還是需要適度休息。

食藥署表示，疲勞可分為「生理疲勞」與「心理疲勞」，前者指的是運動或勞動後的肌肉無力或疲勞感；後者則包含記憶力衰退、易怒、憂鬱、嗜睡等。實際上，這兩者很難明確區分，時常同時一起伴隨出現。

食藥署指出，B群是幫助人體正常運作的重要維生素，可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量，同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。若是缺乏維生素B可能導致能量無法滿足大腦和肌肉的持續需求，就會感到「能量枯竭」。

食藥署表示，研究顯示補充部分維生素B可改善運動後的疲勞感，也可降低酒精濫用者的失智風險，改善帕金森患者的睡眠結構紊亂，也能改善一般人的注意力和情緒等。

食藥署提到，B群可維持人體的能量轉換效率，進而有精力充沛的感覺。但它並非透露刺激中樞來提神，因此理論上不會影響睡眠，甚至能改善因缺乏維生素B造成的睡眠障礙。

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