頭暈要注意！熟男突昏迷病危「血糖超標15倍」　6警訊快就醫

早餐店會吃出糖尿病？醫警告「4餐點」少碰　這口味吐司熱量爆炸

早餐吃什麼才健康？台灣的早餐店密集度高，能選擇的餐點也很多元，但想健康吃早餐，就要把握幾個大原則：多吃蛋、肉、好的蛋白質，避開澱粉、炸物、高油脂類食物等，醫師推薦4種健康早餐，還有4種地雷早餐要避開，尤其是要注意這種食物，吃多恐有糖尿病風險。把握大原則 早餐這樣吃更健康家醫科醫師許哲源指出，許多民眾在減重的過程中需要減醣，早餐中常見的漢堡、三明治、吐司都富含碳水化合物，是看不見的隱藏地雷。基本上把握幾個大原則：多吃蛋、肉、好的蛋白質，避開澱粉、炸物、高油脂類食物等，就可以讓早餐吃得更健康。4種健康早餐推薦許哲源表示，早餐店中有4種料理只要稍加調整，就能避免發胖，還能補充更全面的營養：1.蛋餅：可以多加點豬排，增加蛋白質蛋餅的餅皮本身是碳水化合物，但占主成分的比例不高，加上至少含有1顆蛋，蛋白質的攝取不會太少，如果可以加點里肌豬排，讓蛋白質更多，才能更健康。2.三明治：選擇高蛋白內餡三明治只要搭配些許的生菜和半顆蛋，就是個非常好的早餐選擇，但裡面的夾料就要小心，建議避開炸物、薯餅、高熱量高醣類的食物，減少美乃滋，多選擇豬里肌、鮪魚等高蛋白的內餡。3.漢堡：避開油炸肉類漢堡跟三明治的組成很像，只是麵包太多，一樣要小心裡面夾的炸物。4.生菜沙拉：沙拉醬是關鍵如果早餐店有提供生菜沙拉，建議民眾多多攝取，畢竟外食族很少攝取蔬果，而沙拉的醬料，要避免選擇凱薩醬與千島醬，其熱量高達154和137大卡，建議想減重者將醬汁減半，甚至只放1/3即可，或是選擇以低卡為主的和風醬。4種地雷早餐 能避則避許哲源提醒，早餐店中有些餐點卻是「健康地雷」，以下餐點建議能避則避：地雷1：蘿蔔糕蘿蔔糕的成分有蘿蔔絲和再來米，主成分是碳水化合物，加上煎的過程中會吸收很多油脂，很容易熱量爆表，建議少吃為妙。地雷2：鐵板麵鐵板麵不用多說就是澱粉，而且鐵板麵的醬料幾乎都勾芡，熱量更是爆表，有的麵裡會加上玉米粒，1份鐵板麵的熱量可高達600大卡，一定要避免。地雷3：果醬吐司2片吐司熱量就等於1碗白飯，若加上果醬熱量會更爆炸，例如最好吃的香蒜、奶酥吐司等，熱量可高達200～400大卡。另外，果醬也是「高升糖指數」的甜食，吃多容易精神不好，長期吃還可能有代謝症候群或糖尿病風險。地雷4：燒餅油條吃一頓燒餅油條基本上就是在吃油，而且燒餅為了好吃跟蓬鬆還會加上酥油，而油條就是炸麵糰，不僅吃不飽還會直接吃下400～500大卡的熱量。地雷5：調味飲料有些早餐店的紅茶跟奶茶都是調味飲料，無法調整糖度，營養價值也很低，建議民眾要以水、無糖豆漿、牛奶為主，來搭配早餐會更好。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】 

30歲男高血壓！以為小毛病　竟腦出血「變植物人」

高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子。高血壓會遺傳嗎？高血壓要吃藥一輩子嗎？高血壓沒控制好會怎麼樣？醫師表示，其實高血壓也會遺傳，曾有位年輕人因為忽視高血壓問題，最後變成植物人。高血壓會遺傳嗎？敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅醫師表示，如果父母其中一人罹患高血壓，那他的子女罹患高血壓的機率會比一般人高30％；如果雙親都罹患高血壓，那子女罹患高血壓的機率就會比一般人高60％。千萬別忽視高血壓遺傳風險陳榮堅醫師分享一個高血壓遺傳的案例，一位30歲的男性，因為疝氣要開刀，結果一入院檢測發現，他的血壓非常的高，大約在200/190mmHg左右（正常血壓值應等於或小於120/80mmHg）。因血壓過高，儘管使用降血壓藥物，仍然壓不下來，醫療團隊擔心隔天手術麻醉會太危險。結果隔天一早，護理人員就叫急救。這位病人怎麼都叫不醒，瞳孔呈現一大一小的狀態，已經腦出血，因為腦出血範圍太大，雖然有搶救回來，最後還是變成植物人。後來看家族病史，他的父母都有高血壓的問題，但他卻完全不知道自己也有高血壓。陳榮堅醫師呼籲，有家族病史的人，一定要定期做檢查。高血壓沒控制好會怎麼樣？陳榮堅醫師說明，血壓一直維持在很高的情況下，會導致血管會纖維化、硬掉。這其實相當危險，因為在腦部就會導致中風；在心臟就會導致心肌梗塞，在腎臟就會導致需要洗腎，所以很多需要洗腎的病人也是因為高血壓控制不好。高血壓要吃藥一輩子嗎？陳榮堅醫師分享另一名案例，有一位40歲的男性，BMI值43，一般BMI值到這麼高的時候，常常會伴隨有呼吸睡眠中止症的狀況。隨著他體重越來越高，高血壓也越來越嚴重。加上病人有「一旦開始吃血壓藥，就要吃一輩子」的迷思，所以他就不吃藥，這樣的情形相當危險。高血壓如果不透過藥物控制，會使腎臟的血管逐漸受損，進而影響腎臟代謝體內代謝廢物及毒素的能力。所以到後來病人一天到晚感到胸悶、喘不過氣，最後實在受不了了，決定找減重代謝團隊做減重代謝手術，手術後，睡眠呼吸中止症跟高血壓的問題都有所改善，胸悶和喘不過氣的情況也沒有再發生了。除了透過手術治療外，在適當的情況下，進行適度的藥物控制反而是維持健康的良好方式。在確定何時需要開始使用藥物、何時可以停藥，以及是否需要調整劑量時，務必要與醫療團隊討論。

台灣早餐也中鏢！營養師曝「6食物超毒」　常吃恐罹大腸癌

營養師李婉萍昨（15）日發文，提醒常見的6種加工食品，包括香腸、培根、油條、人造奶油、熱狗以及汽水，長期或過量食用可能對健康造成嚴重影響。因這些食品經過過度加工，破壞原有營養成分，並添加大量高鹽、高糖和不良脂肪，甚至含有化學添加物，可能導致心血管疾病、肥胖、糖尿病等問題，罹癌風險也會增加。更多新聞：李婉萍在臉書粉專「」詳細解釋了這6種食品的問題；首先是香腸，除了含有高脂肪、高熱量之外，還添加亞硝酸鹽以防止肉毒桿菌生長，不過在高溫烹煮時，會生成致癌物質亞硝胺。第2，培根的油脂含量高達90%，鈉含量也很高，為了保鮮及增加鮮艷顏色，會加入各種化學添加物，長期大量食用可能增加大腸癌風險。至於油條，為了提升口感，則會加入化學膨鬆劑，使用不好的油進行高溫油炸，進而產生許多有害物質，也會攝入過多油脂。而人造奶油部分，含有較高量的反式脂肪酸，造成人體難以代謝，大量食用可能導致高膽固醇、肥胖，並對肝臟及心血管系統造成壓力。更多新聞：李婉萍進一步補充，由碎肉、澱粉、香料、黏著劑等混合制成的熱狗，必定會加入調色劑和磷酸鹽，過量食用前者可能影響腎臟功能，後者則可能影響孩子學習的專注力。最後還有汽水，為含有大量糖分和多種化學添加物的飲品，由於汽水的pH值偏酸，可能會刺激消化道，導致腸胃不好的人更容易出現慢性炎症；李婉萍最後呼籲民眾，應適量食用這些食品，以保持身體健康。 

左眼劇痛快炸出來！60歲婦頭痛5年　挖出「石化一大塊」

飽受頭痛之苦的60歲的婦人，於超過5年的時間裡，尋訪過各大診所與醫院求醫治，但所有檢查都未發現病因，只能長期服用止痛藥，且導致情緒壓抑。直到今（2024）年年初，婦人頭痛症狀變得更為嚴重，於是在親友的介紹下找到耳鼻喉科醫師陳亮宇。

天冷「打個噴嚏」 65歲男竟主動脈破裂40公分

一名65歲男子在林場工作，突然打了個大噴嚏，瞬間覺得背部劇烈疼痛，接著持續左下肢發麻，感覺不對，趕緊請同事載他到當地醫院就醫，做了X光檢查，醫生初步懷疑腰椎急症，打了兩劑強力止痛藥卻沒效，又緊急被轉送台中中港澄清醫院急診，這才檢查出他的主動脈從胸大動脈一直到下肢動脈，一路破裂長達40公分，急診醫師趕緊和心臟血管外科團隊搶救，才保住一命。

趙正平自曝患隱疾！長期靠浣腸慘「脫肛」　醫授3招促腸道蠕動

55歲藝人趙正平（趙哥）作風直率，在節目上也不諱言坦承自己因工作壓力大，長期有隱疾纏身！趙正平透露，自己長期便祕，肝火旺導致出現痔瘡，甚至還使用浣腸，卻因過度依賴浣腸導致脫肛。便祕怎麼辦？醫師教3招快速解便祕。幕後轉幕前壓力大 健康亮紅燈趙正平在《11點熱吵店》節目中，透露從幕後轉至幕前面臨巨大的壓力。他長期不正常的作息與生活習慣，也讓身體承受巨大負擔，健康狀況也亮起紅燈。趙正平說，自己肝火旺盛導致痔瘡出現，不得不使用浣腸；然而，過度依賴此方法導致了脫肛問題。趙正平為了治療及休養，也曾被迫放下所有工作邀約。長期使用甘油球 恐導致腸道失去自主功能不少便祕嚴重者，都很依賴浣腸。食藥署說明，浣腸劑分成2種，一種是水性，另外一種是油性。水性浣腸劑是單純的生理食鹽水，利用水來刺激排便；而油性浣腸劑就是常見含甘油的浣腸劑，不僅能刺激腸道蠕動，也能達到潤滑功用，所以不須要用力，排便都能很順暢。但長期使用甘油球，會使身體在沒使用的狀態下，不知道如何利用正確的肌群順利排便，因此可能會產生浣腸劑的依賴性；此外，一再刺激腸道，也會使腸胃道的神經敏感度降低，導致用量增加才能達到一樣的排便效果。食藥署提醒，利用浣腸劑直接刺激直腸與大腸快速排便，這種方式較激烈，通常用在便祕多日以致於糞便過於乾硬無法排出，造成嚴重腹痛時，只能在緊急時使用，一般的便祕使用容易造成依賴，讓腸道失去自動蠕動功能。解決便祕不難！醫傳授最有效排便祕訣此外，大腸直腸外科醫師黃郁純也指出，很多人不知道，酒精對腸道黏膜的傷害，短時間內高頻率的飲酒，不僅會破壞腸道黏膜，關鍵中酒精會減少抗利尿激素的分泌，減慢胃部排空和抑制腸道蠕動，增加便祕風險。想讓排便順暢，黃郁純分享以下3招，讓你在1～2天告別便祕腹脹。1.腸道牽絲食物黃郁純說，山藥、秋葵以及納豆都含有豐富的黏多醣體，有助於促進腸道蠕動，增加排便量，並刺激消化吸收。特別是納豆中的益生菌和黏性蛋白，對維護腸道健康功不可沒。2.培養腸道益生菌攝取過多油膩食物、缺乏纖維容易導致腸道不適，包括脹氣和惡臭排氣，也會使腸道蠕動減慢。建議搭配一些優格，加入果乾或冷凍藍莓等水果，不僅能補充益生菌，同時水果纖維的加入還能提升效果。3.增加膳食纖維攝取量地瓜、地瓜葉、火龍果、木瓜以及熟香蕉等食材，都含豐富膳食纖維，這些纖維和體內益生菌相互配合，能讓益生菌的活力達到更高水平。因為益生菌主要來源就是膳食纖維，所以在攝取益生菌的同時，增加膳食纖維的攝取，能夠更好地促進腸道活力。◎ 資料來源／．食藥署 

吃便當也能減肥？營養師授挑選配菜「4撇步」　外食族必看

台式便當的選擇總是多元且豐富，通常每道便當有3至4個配菜可供挑選。然而，如何在選擇便當配菜時，同時兼顧美味與營養均衡，可說是一門學問。對此，營養師彭逸珊分享了一套簡單的挑選配菜小技巧，不論是想提升蛋白質攝取、增加膳食纖維攝取還是想減重的人，都可以參考。便當配菜怎麼挑？挑選便當配菜戰略1：提升蛋白質攝取量當便當其中一格配菜為蛋白質類，可以有效提高蛋白質的攝取量。彭逸珊指出，這樣的選擇適合有固定健身、運動的族群。推薦的配菜包括豆腐、毛豆、小魚炒豆乾、洋蔥炒蛋、蒸蛋等。挑選便當配菜戰略2：增加膳食纖維攝取對於有便祕困擾、三餐外食或想減脂減重的朋友，建議配菜全部都選蔬菜，以補充膳食纖維。推薦的配菜有菠菜、木耳、海帶、空心菜、地瓜葉等。挑選便當配菜戰略3：注意澱粉總量如果想選擇澱粉類作為配菜，彭逸珊提醒，要同時留意減少白飯的分量。常見的澱粉類配菜有馬鈴薯、南瓜、皇帝豆、玉米、冬粉、甜不辣等。挑選便當配菜戰略4：避免高鈉配菜彭逸珊提醒，在選擇配菜時，應該盡量避免高鈉食物，因為鈉過高會導致水腫，長期下來對血壓也不友善。常見的高鈉配菜有菜脯、香腸、酸菜等。有了以上的配菜選擇方法，結合自己的需求，就可自由搭配出最適合自己的便當。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】 

慎防腦中風奪命！脖子久酸恐是「頸動脈狹窄」　醫籲3大前兆

脖子好痠痛，按摩、貼痠痛貼布都沒改善，沒想到檢查竟發現頸動脈狹窄。醫師提醒，頸動脈的病變可以反應腦、心血管的狀態，若頸動脈有明顯狹窄，發生中風和心臟病的風險大增。由於最近氣候變化大，時而有10度以下低溫，時而高溫逾30度，若經常頸部痠痛、僵硬、頭痛、眩暈，又合併有高血壓或高血脂、高血糖者，若發現有頸動脈狹窄，務必特別小心。最近氣溫變化大 血管狹窄者小心腦心血管疾病發作氣象局天氣預報指出，最近受到大陸冷氣團及輻射冷卻的影響，各地早晚氣溫偏低，恐有10度以下低溫，接著因大陸高壓東移，雲層水氣靠近，可能又會轉向溫暖卻多雨 。衛生福利部桃園療養院神經內科醫師簡仲賢指出，低溫會使血管收縮、血液循環減慢而增加心臟負擔，而氣溫驟然又升高的巨大溫差變化，血壓上下波動，腦心血管疾病發作風險升高，提醒高危險群要小心。簡仲賢指出，桃療門診近年增加腹部超音波檢查服務，篩選出多位身體異常民眾，民眾接受醫療後，康復狀況良好，因此該院近期再推出頸部及顱內超音波檢查服務項目，也發現有部分受檢者有明顯頸動脈狹窄的情況，若有心臟血管疾病風險的人面臨高低溫差太大的環境，容易出現症狀及病情惡化，特別需要加強對心臟健康的關注。建議高危險群宜提早檢查頸部血管是否存在堵塞或狹窄等問題，提早預防。頸動脈狹窄 心臟、腦動脈疾病增3～6倍台安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文表示，人體動脈血管多深埋在體內深處，頸動脈是全身最容易從外部就觀察到的動脈，許多研究也發現，藉由超音波檢查即可知頸動脈血管硬化程度，如果頸動脈有狹窄或血管有斑塊，代表心臟動脈有斑塊機率較常人高出6倍、全身血管狹窄風險也高出3倍，因此不能小覷。發現頸動脈狹窄不要太緊張，依據嚴重程度，頸動脈可分為低於50%的血管狹窄的「輕微狹窄」、介於50％～70%的「中度狹窄」，以及大於70%～80％的「嚴重狹窄」。林謂文說，醫學研究發現頸動脈狹窄越嚴重，發生腦中風、心臟病發的風險愈高，每百名有症狀性的頸動脈嚴重狹窄病人，每年有10～15人會發生腦中風，因此也設定是否需要介入治療的標準。頸動脈狹窄大於60％有症狀 就要治療林謂文說，如果頸動脈狹窄低於60％，因不會影響血流，所以一般如果患者沒有症狀，可以不用處理，若狹窄高於60％以上且有症狀，建議要介入治療。而狹窄70％到80％建議血管要放支架，而狹窄大於80％，就算沒有症狀也建議要置放支架。不過不需放支架的頸動脈狹窄，也不表示沒事。林謂文提醒，即使是頸動脈狹窄在50％，不需要處理的患者，因為血管狹窄代表血管內膜增厚，顱內和心血管也有血管內膜增厚情形，也表示血管可能有一定程度的硬化。就要特別做3個重點預防，才能避免在此氣溫變化大的環境中發生血管意外！腦心血管病變3要素1.了解血管是否有狹窄、有阻塞風險2.是否有氣溫高低變化大等刺激源3.血管有無產生血栓的風險血管是否有狹窄及阻塞風險，可參考前面提到的血管狹窄程度為基礎。如果近日有低溫特報，或是早晚溫差大於8～10度等，一定要注意禦寒以避免身體及血管受到刺激。而除了溫差以外，也要預防感冒、新冠等病毒感染，病毒感染可能引起血壓波動，對血管也是極大的刺激。另外也要注意避免情緒壓力大，以及避免過勞。而要避免血栓發生，林謂文提醒要做危險控制，包括戒菸、戒酒、適度運動。有高血壓要控制，有高血脂要用藥，如果有血糖過高，要控糖或做糖尿病治療。另外也要遵醫囑服用抗血小板藥物如阿司匹靈、保栓通等藥物。有三高者出現頭痛、頸部痠痛僵硬、眩暈者要小心林謂文建議，因為頸動脈是供應大腦2/3血流的血管，因此一旦狹窄容易有頭痛、頸部痠痛僵硬、眩暈等症狀，呼籲如果有三高，又有這些症狀，建議進行檢查，若不檢查也可以透過控制危險因子來預防腦中風或心臟病發。◎ 諮詢專家．資料來源／林謂文醫師．衛生福利部桃園療養院 

「上大號卻先尿出來」是尿失禁？醫親解1原因：天天都有

所謂人有三急，許多人會疑惑「明明是去大號，尿卻先跑出來？」重症醫師黃軒解答了，其實是與人類身體構造有關，並不是尿失禁。

春分養生關鍵！吃「2營養素」滋補強身　按摩4穴位養腦又健胃

「春分」是春天的中分點，民間在此時有立蛋、吃春菜等習俗。中醫指出，春天也是肝氣極盛、肝火最旺之時，要注重養肝、養肺等重點，此時還能按摩3穴位養生，用乳液塗抹在穴位周圍，既能潤滑還能保養皮膚。春天肝氣極盛 要注意體內代謝循環中醫師黃上邦指出，春天正是肝氣極盛、肝火最旺之時，春分之後，體內內分泌及代謝循環會變得更加活躍，倘若失去平衡，將容易導致頭暈腦脹、視力模糊、眼睛乾澀癢等症狀發生。此時可注重「養肝」，可多食用當季蔬菜，或飲用花草茶，因肝火旺盛，容易影響情緒，甚至引發失眠，這時可飲用由芳香萬壽菊、枸杞，依比例調配成養生清肝茶，既能清熱解毒，還能養肝護眼，緩解睡眠不足、頭暈、目眩等問題。春天要養「肺」 多吃2種營養素黃上邦表示，春分的空氣較為乾燥，此時容易有浮塵漫天、風大揚沙的情形，空氣中瀰漫著大量的粉塵、汙染物質，將會對人體呼吸道、肺、眼睛及皮膚造成傷害，故此時應注意防風益肺。平時可以補充含有稀有元素鋅、硒的食物，如此將可達到滋補強身，調節身體機能，並增進皮膚黏膜健康，也可以食用蛹蟲草或療肺草，達到滋補強身、舒潤養護的日常保健功效。養生按摩3穴位 春分養生好簡單黃上邦提到，春分時節還可以按摩3穴位養生，按摩時可以適當用乳液塗抹在穴位周圍，既能潤滑還能保養皮膚：