許多結婚已久的先生會因為工作及生活壓力，導致晚上容易有「突然無力」等問題，長期下來多少都會影響到夫妻之間的生活，營養師高敏敏也提到，心有餘而力不足的情況，其實不僅發生在中年男性身上，近幾年也越來越多的年輕人，有相似的困擾，對此她分享了6種營養素，可以幫助男生們重振雄風。
高敏敏在臉書粉專上發文指出，有6種營養素，可以幫助男生補好補滿，特別是35歲之後的男生，更需要特別補充，能讓自己晚上不用再垂頭喪氣。
1.茄紅素
聖女小番茄、牛番茄、西瓜、紅椒等，都是富含茄紅素的蔬菜，不但可以維持攝護腺健康，讓精子活動力、數量都增加，同時茄紅素本身就具有抗氧化、消除自由基的功效。
2.精氨酸
高敏敏提到，若想要重振雄風，就要補充精氨酸，因為精氨酸是一氧化氮的前驅物，能夠幫助血管擴張，只要血管擴張了之後，就能進一步改善男性的血液循環。像是雞胸肉、牛肉、鮭魚、雞蛋等，一般的優質蛋白質都能補充到，且胺基酸是一種身體沒辦法製造，只能透過食物來補充的營養素。
3.鋅
由於男性的精子中含有鋅，所以一旦只要缺鋅，就會使精子數量減少，進一步導致性慾減退或是性功能障礙，而南瓜籽、生蠔、蛤蜊、小麥，都可以補充到。
4.Omega-3
鮭魚、鯖魚、核桃、紫菜等食物，都可以增加精子的數量，並且促使血液流向生殖器，Omega-3不只能提高血清睪固酮的濃度，也能夠減少性功能障礙的機率。
5.葉酸
一般民眾都認為孕婦才須補充葉酸，但高敏敏解釋，其實男性體內葉酸不足，也會影響到生育力，所以她建議平時就可以補充葉酸，來提升精子穩定度，增加精蟲活動力、精子數量，而香蕉、紅莧菜、豬肝等食物，就可以多加補充。
6.維生素B群
B群可以提升精神，幫助代謝及能量轉換，像是豆製品、糙米、菠菜及牛奶等食物，都富含維生素B群
最後高敏敏提醒，建議每樣食物都要適量攝取，才能達到真正的營養均衡，而適量的重量訓練跟有氧運動，也可以促使分泌睪固酮，以維持性功能正常、提升體力與降低勃起障礙。
◤日本旅遊必買清單◢
