年後腫一圈！1水果含鉀量爆表「大餅臉秒消風」　重鹹後必吃

編輯何可妍報導
發佈時間：2024/02/17 23:00
最後更新時間：2024/02/17 23:00

高鉀水果能將身體多餘的鈉排出，解決水腫問題。（示意圖／shutterstock達志影像）

農曆春節與親朋好友團聚、四處走春拜年、遊玩，如此歡樂的多天連續假期，少不了大魚大肉的豐盛佳餚，吃喝不忌口，一不小心就吃進許多重口味食物，「鈉含量爆表」導致水腫，對此，營養師劉雅惠列出「高鉀水果」排行，解決水腫問題。

每逢過年不停進食，加上大餐、火鍋等充斥著各種重口味的食物，很容易讓人吃完就腫一圈，「鈉含量」特別容易爆表，還要擔心隔日早日出現臉腫、腳腫等「水腫問題」，因此劉雅惠在臉書粉專分享重口味餐後必吃「9種高鉀水果」，有助於消水腫。

榴槤每100克含有459mg鉀離子，含鉀量相當高。（示意圖／Shuttershock達志影像）

含鉀量最高、排名第一的水果是榴槤，每100克含有459mg鉀離子、居第二的為釋迦390mg、第三則為美人蕉386mg，其餘依次為酪梨385mg、藍寶石洋香瓜378mg、台灣土棗324mg、奇異果291mg、龍眼282mg、小番茄269mg，劉雅惠表示，這些高鉀水果能幫助身體將多餘的鈉排出，不會再水腫，成功消除大餅臉！

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