近年40+熟齡族群開始興起一項減肥減脂運動「超慢跑」，高效果低強度的超慢跑，耗氧量高，能高效燃脂瘦身，但跑起來卻很輕鬆，不痠不喘、不累不痛，甚至不傷膝蓋，大受婆婆媽媽族群喜愛！任容萱就曾分享，保養得超級好的任媽都迷上了超慢跑！
超慢跑好處
超慢跑好處是什麼？為什麼超慢跑會受到熟齡族群的喜愛？成為最受歡迎的減脂運動？答案就在8個字「不痠、不痛、不硬、不喘」，一般跑步如果速度太快，會讓你呼吸急促，越喘就越無法跑，而且速度快也會造成肌肉乳酸堆積，身體就會感覺特別疲勞！加上跑步時步頻很大，雙腳使用過度容易引起足底筋膜炎，超慢跑步幅小、動作輕、步頻穩定，跑起來輕鬆不喘，就能避免身體太累或覺得不舒服的問題。
不傷膝蓋的跑步超慢跑
超慢跑的4大要訣
想正確練習超慢跑，記住下面這4大要訣就對了！
1.腳掌先著地、腳跟再落地
3.腳步放輕，最好聽不見腳步聲
4.步伐小步頻快，一分鐘約170-190步。
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原文請見：比跑步更輕鬆燃脂的超慢跑！不傷膝蓋、不累不喘，成40＋最愛減肥運動
