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從國外紅到台灣！ 「北歐式健走」連90歲以上長者也愛
老年人如果想培養規律性運動，但又擔心膝蓋無法負荷，有一項從北歐紅到台灣的「北歐式健走法」，它必須邊走路，邊有兩支健走仗輔助，透過這種方式，可以在步行時，提升上肢的活動，醫師也說這種低強度運動，對於平衡感不佳或銀髮族群來說，是個不錯的選擇。2024/04/06 23:23 -
不傷膝蓋！熟齡族必學「超慢跑」 掌握4要訣輕鬆甩肉
近年40+熟齡族群開始興起一項減肥減脂運動「超慢跑」，高效果低強度的超慢跑，耗氧量高，能高效燃脂瘦身，但跑起來卻很輕鬆，不痠不喘、不累不痛，甚至不傷膝蓋，大受婆婆媽媽族群喜愛！任容萱就曾分享，保養得超級好的任媽都迷上了超慢跑！2024/02/02 11:55 -
慢走也能保養膝蓋！醫曝2關鍵防退化 3種低強度運動助復原
張伯伯年輕打拼事業，好不容易退休，想到世界各地走走，卻發現腳痛走不太動，上下樓梯膝蓋也容易痠痛，抱孫子還會腰痠；後經醫院檢查確診為退化性關節炎，但因置換人工關節價格不便宜，因此改求診中醫，希望能夠有緩解膝關節不適，所幸經過3個月治療，膝蓋疼痛已大幅好轉。2022/07/18 23:45 -
買菜.逛街.看電影 南韓總統尹錫悅放假接地氣
南韓總統尹錫悅上任以來，除了住在「自己家」，成為南韓首位「通勤」上下班的總統，假日生活更是「接地氣」；上菜市場、逛百貨公司買鞋，昨天(12日)還和妻子到首爾影院看電影，兩人買了爆米花，在電影開演之前就忍不住吃了起來，大方讓媒體拍攝，短暫卸下總統身份、日常生活的一面。不過昨天(12日)早上，北韓疑似又試射五枚「火箭炮」，南韓當局既沒有在第一時間公布消息，事後強調只是「低強度挑釁」，尹錫悅大陣仗到影院觀影，也引起熱議。2022/06/13 19:51 -
檢驗「4個月」成效？ 訓練役也加入特戰任務
正當各界都在討論兵役延長，今天在新竹，就有四個月軍事訓練役的役男，投入特戰部隊的年度戰術訓練。役男說，即便只能進行較低強度的應用射擊訓練，但為了完整參與任務，自己甘願延後退伍。2022/03/25 14:14 -
意圖干擾？美韓聯合軍演 北韓同時進行前線演習
美韓聯合軍事演習今天進入第4天，消息人士指出，北韓同時也在前線進行就此對應的低強度演習，甚至發布進行砲擊前的航行警報，但並未發射導彈或進行砲擊訓練。2021/08/19 15:01 -
輕忽「骨質疏鬆症」 不注意「這件事」影響長期存活率！
您有骨質疏鬆症嗎？現代很多人不知道自己有骨鬆的問題，往往都是因為受傷了或是健康檢查後才發現，關鍵就在於骨折出現疼痛的狀況，會讓許多人痛到馬上就醫，若骨折部位在脊椎會造成背痛和駝背，髖部骨折嚴重會導致行走困難，北榮骨科部主治醫師周伯鑫接受TVBS專訪，親自示範中老年人可以藉由低強度運動，增加骨質密度。2021/02/19 23:09 -
生理期總是痛不欲生？ 7招伸展緩解經期疲勞、放鬆心情
女孩們生理期不適合太劇烈的運動，建議做一些舒緩類型的運動，像是瑜珈或是低強度有氧，避免擠壓腹部和倒立體式即可。每次月經一來就痛不欲生的水水們，可以嘗試在生理期間進行簡單的伸展，只要3分鐘就能改善腰痠背痛的症狀，還能緩解經期身體疲勞、放鬆心情，平常早起、睡前也可以做，還能幫助減肥。2020/12/23 16:55 -
北韓第2個觀察點到來 25日建軍紀念日
明天就是北韓建軍節，朝鮮半島周邊國家紛紛拉高警戒加派偵察機，美國航空母艦也與日本兩艘護衛艦進行共同訓練，以防北韓再出招挑釁，去年此時平壤在建軍節兩天前發射一枚潛射彈道飛彈，外界預估這次在中美雙重施壓下，北韓可能做出低強度飛彈發射，不過就在這個時候一位在北韓境內從事慈善工作的韓裔美籍人士，在平壤機場準備離境時遭北韓當局逮捕，至今原因不明，北韓有可能是為了增加手中籌碼因而出手。2017/04/24 19:26 -
上午高溫熱 下午各地山區防午後雷陣雨
【上午高溫熱 下午各地山區防午後雷陣雨】 【熱低強度減弱、位置接近陸地 成颱機率低】 【北部高溫36度、中南部35度、東34度、離島30到32度】 【未來一週天氣類似 上午熱、午後山區雨】2016/06/26 07:37 -
【健美冬】三周改變體能！沒時間不再是藉口！
前陣子爆紅的間歇性運動，強調短時強烈的運動可促進健康，且有潛在功效能減小腰圍。爆發式間歇訓練(Burst Traing)也可稱高強度間歇訓練，是指短時間的高強度(最高心率的90～100％)運動持續大約30～60秒，接著休息1～2分鐘(換做低強度運動)來回交替，使呼吸及心率降回身體可以負荷的程度(心率降回最高心率的60％左右)，若是總運動時間估在20～30分鐘，則高強度的運動會佔大約4～12 分鐘(大約4～6組)，指標是如果整個循環做完沒有喘不過氣的感覺，那代表強度還不夠。2016/02/11 12:15
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