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小心頭髮離你而去!吃多「5類食物」恐加速 2種魚也上榜

編輯 何雅萍 / 責任編輯 黃若維 報導
發佈時間:2023/11/05 14:55
最後更新時間:2023/11/05 14:55
吃多這5種食物恐加速落髮。(示意圖/shutterstock 達志影像)
吃多這5種食物恐加速落髮。(示意圖/shutterstock 達志影像)

掉髮,除了與遺傳、生活作息、壓力有關,飲食習慣也有很大的影響喔!相信,大家都非常熟悉,吃什麼對頭髮好;但,相反的,你知道哪些食物,是頭髮最不愛的呢?小心,吃多了會引發掉髮危機喔!

掉髮食物1.糖與精緻澱粉

 

吃過多甜食會阻礙毛髮吸收營養,進而導致掉髮。(示意圖/shutterstock達志影像)


長期經常性、過量性吃過多甜食、甜飲料等含大量糖食物,會導致體內環境變成中性或弱酸性,從而阻礙頭髮生長。另外,當糖類在分解時,會讓皮脂腺分泌旺盛,甚至阻礙毛囊吸收營養,導致掉髮現象發生。

當然,除了甜食之外,白飯、饅頭、麵包等精緻澱粉,進食後血糖升高、胰島素增加,促進雄激素合成。相信,大家都知道雄性激素,是導致雄性禿的主因之一。所以,過度攝取糖分,是會間接引起掉髮的喔!
 

掉髮食物2.油炸、高油食品

經常吃油炸的,會讓皮脂腺分泌太多,毛囊無法獲得所需營養。(示意圖/shutterstock達志影像)


經常吃油炸或肥肉、全脂乳製品等高油高脂食物,會讓皮脂腺分泌太多,毛囊無法獲得生長所需營養,影響頭髮正常生長,甚至身體免疫平衡紊亂,引來頭皮發炎,造成大量落髮。

另一方面,還可能引發睪固酮升高,從而引起雄性掉髮。

掉髮食物3.辛辣食物

辛辣食物易讓頭皮出油,髮質乾燥。(示意圖/TVBS資料畫面)


蔥、蒜、生薑、辣椒,芥末、咖哩、胡椒等調料或食材,屬於辛辣刺激類食物,雖然它們不會直接導致掉髮,卻容易耗氣傷津,讓頭皮容易出油、髮質乾燥,久而久之也會引發掉髮危機。所以,本來就屬體質燥熱、油頭人,又熱愛刺激性食物,簡直就是火上澆油,加速掉髮的發生。
 

掉髮食物4.零食與加工食品

加工食品會影響毛囊血流的循環代謝。(示意圖/shutterstock 達志影像)


無論是零食或醃菜、泡麵或火鍋料等等加工食品,都添加有化學物質,以及大量鹽分與糖分, 當這些添加物大量進入體內後,不僅僅會造成腎臟負擔,也會讓胰島素及糖皮質激素分泌產生劇烈變化,造成荷爾蒙失衡,並妨礙毛囊血流的循環代謝。即便偶爾吃,卻別忘了「複利利息」的概念,這些負擔會一點一點在體內累積,導致慢性掉髮。

掉髮食物5.高硒、高汞食物

高濃度的汞會使掉髮加速。(示意圖/shutterstock達志影像)

 

硒,是人體中非常重要的微量元素,每日從日常飲食就能充足攝取(約50微克),不需要額外補充。小心過量攝取硒,可能導致掉髮、昏睡、嘔吐、皮膚炎、呼吸急促等症狀。另外,高濃度汞也會加速掉髮,並破壞蛋白質和鋅的吸收,平常盡量少吃旗魚和鯖魚等,汞含量高的魚類。

還有一點有非常重要,維生素A能促進頭髮生長,但過量卻會導致皮脂腺收縮,引起掉髮困擾。總之,各種營養都要均衡攝取,不能過量,否則良藥也會變毒藥喔!

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原文請見:吃越多掉髮越嚴重!頭髮最討厭的5種食物,過量攝取引發落髮危機
【更多精彩內容,請上《女人我最大》官網,未經授權,請勿轉載!】
 
#掉髮#食物#飲食#脫髮#糖#精緻澱粉

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