中秋連假剛結束，雙十連續假期緊隨在後，若民眾常會因旅遊車潮而憋尿，當心泌尿道感染。中醫師指出，大量尿液累積在膀胱，容易造成泌尿道感染，想預防泌尿道感染，最好的方式就是不要憋尿，並補充水分，若尿中帶膿，就代表泌尿道感染嚴重，更應盡速就診。
中醫師鍾明君指出，通常人在喝水後，1~2小時才會想排尿，如果體內水分充足，時間則會縮短，在搭車前、途中限制水分攝入有幫助，且避免以下幾種利尿飲料：
●咖啡、茶類：內含咖啡因。
●柳橙汁：鉀含量高，讓尿意更明顯。
膀胱的容量大約是450~500c.c.，每個人正常的尿量是250~300c.c.左右，通常在300c.c.就會有脹尿感，如果憋尿太久，而到達500c.c.時，膀胱的肌肉開始受損、失去彈性，變得非常頻尿.
大量尿液累積在膀胱 容易造成泌尿道感染
鍾明君表示，大量的尿液累積在膀胱內會孳生細菌，且女性尿道較短、尿道口和肛門相近、更年期婦女尿道黏膜萎縮，都是容易泌尿道感染的原因，常見症狀如頻尿、排尿灼痛、尿液混濁、膿尿，或是經由膀胱上行感染腎臟，引發腰痛、畏寒發燒等情形，面對這種泌尿道感染，中醫認為這是下焦濕熱，用藥需以清熱、利濕為主。
怎麼預防泌尿道感染？
鍾明君提醒，想預防泌尿道感染，最好的方式就是不要憋尿，並補充足夠的水分，正常人的飲水量約是每公斤體重乘以30c.c.來算，上廁所時應由前往後擦拭並少穿不通風、緊繃褲子，性交後也應多喝水以增加排尿。若發現尿中含膿，就代表泌尿道感染嚴重，那不是透過放鬆肌肉、多喝水可以解決的，應盡速就診才是上策。
如廁時身體稍微前傾可增加腹壓幫助排尿，切勿半蹲，若骨盆底肌肉無法完全放鬆，會導致尿流速下降、殘尿率上升，不過偶一為之的憋尿，不太可能會引起泌尿道感染，部分排尿澀痛則是因為塞車久坐，雙腿維持在屈曲、內收姿勢太久，大腿內側肌肉緊繃所致。
◎ 資料來源／扶原中醫診所
原文請見：連假堵車常憋尿 小心泌尿道感染！中醫提醒搭車前避開3飲料 減少尿急危機
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