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盤腿坐=養生? 專家示警「整組壞光光」:1動作3傷害

編輯 黃潔文 報導
發佈時間:2023/10/03 14:25
最後更新時間:2023/10/03 14:25
瑜伽、打坐等常需要盤腿坐。(示意圖/shutterstock 達志影像)
瑜伽、打坐等常需要盤腿坐。(示意圖/shutterstock 達志影像)

因為瑜伽、打坐的影響,盤腿坐常常跟養生聯想在一起。但有物理治療師直言,從解剖構造上來看,盤腿坐其實對身體造成非常大的負擔!他也列舉了幾個傷害,並分享1方法能改善。

「盤腿坐到整組壞光光,一個動作3個傷害」!物理治療師「三個字SunGuts」在臉書粉專發文分享盤腿坐對身體造成的3個影響:

 

一、髖關節過度旋轉:極限往內旋轉90度,容易導致臀肌發炎,壓迫到坐骨神經

物理治療師圖解坐姿影響。(圖/翻攝自三個字SunGuts臉書)

二、腰薦椎壓力過大:膝蓋比屁股高,壓力會往腰走

 
三、腰椎過度彎曲,肌肉發炎:容易椎間盤突出,壓迫神經

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物理治療師建議,盤腿坐時,可把屁股墊高。(圖/翻攝自三個字SunGuts臉書)


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「三個字SunGuts」建議,盤腿坐時,把屁股墊高,可以減低腰髖壓力。最後他也喊話,如果真的一直忍不住想翹腳,那可能是身體已經長時間發炎了,記得趕緊找專業協助!


 

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