愛愛算運動？最美博士曝「2前提」：要30分鐘做到這事

編輯黃潔文報導
發佈時間：2023/10/08 09:00

愛愛能算運動嗎？（示意圖／shutterstock 達志影像）

伴侶愛愛的過程中，會大量動到身體，又有「床上運動」的說法，但是真能稱為「運動」嗎？對此，最美性學博士解答，必須具備「2關鍵」，一是盡可能達到「30分鐘的連續心率增加」，再來是「感覺有點喘又能開口說話」的程度，那它就可以算是運動。

許藍方在YouTube頻道「許藍方Dr.Gracie」PO出影片科普，性愛可以是運動的其中一種，但要看是「用什麼方式」。她舉例，若男生只是躺著、都是女生在動，那就只是愛愛而已，而不是運動，因為都躺著「是要動什麼？動哪裡？」

重點是計算過程中心肺功能有無增加，她提到有種可計算心率的手錶，但同時提醒，當下別猛盯手錶，不然很容易軟掉。許藍方透露，若想將性行為視為運動，要盡可能達到30分鐘的連續心率增加，感受到有一點喘、又可以說出話的程度，否則就只能算是消耗的熱量多一點，不能算是一種運動。

她也說明，性行為過程中，不是隨便動2下，或是動5分鐘、休息10分鐘不斷輪迴就算運動，必須「連續」，和運動概念一樣，必須有足夠時間訓練心肺功能及肌肉力量。

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