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中風高峰期來了!快吃這3種食物 醫授「防中風4絕招」

編輯 張晏慈 報導
發佈時間:2023/09/20 19:12
最後更新時間:2023/09/20 19:12
秋季是中風高峰期。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)
秋季是中風高峰期。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)

近日早晚頗有涼意,秋天味道濃厚,不過千萬別小看這樣舒爽的天氣,其實現在也是「中風高峰期」,陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢就提醒大眾,秋天是天氣變化萬千的季節,加上現在許多家庭都有年過65歲長輩,更增添了中風的危險性,因此他也分享四招如何在秋天預防中風!

秋季氣溫變化大,特別容易誘發中風。(示意圖/shutterstock達志影像)

 
謝炳賢在臉書分享四招「秋季預防中風」:

多吃秋日盛產蔬果:多攝取補充富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物,例如最近盛產的牛蒡、洋蔥、茄子等食物,都能有效保護大腦跟血管,進而減少中風的可能性。

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適度運動:運動雖然是老生常談,但適度運動可以提升心血管彈性強度,體重減輕同時也能降低心血管負荷,可以說是最有效的預防。他也建議,選擇適合自己的運動方式,每週規律進行數次,亦有助維持良好體態。

每天監測血壓血糖是預防中風非常重要的一環。(示意圖/shutterstock達志影像)

記得保暖:秋天的氣溫變化劇烈,不論室內室外或是早晚溫度,溫差甚至可高達十度。中午熱到只剩短袖短褲,晚上就要穿大外套。他提醒,急遽的氣溫變化容易導致腦血管劇烈收縮擴張,進而增加中風風險,建議大眾採取洋蔥式穿搭,根據體感溫度來決定穿脫衣物。

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監測血壓血糖:這不只是秋天,一年四季都要注意。最好每天都監測血壓、血糖,一有異常狀況,就馬上找就診檢查。

 
#中風#秋天#蔬果#維生素#礦物質#運動#心血管#保暖

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