家長注意！孩子體重突超標　研究：戒「這一習慣」證實有效

編輯張庭暄報導
發佈時間：2023/07/05 09:29
最後更新時間：2023/07/05 09:29

天氣炎熱，許多孩子皆會選擇喝含糖飲料解渴。（示意圖／shutterstock達志影像）

暑假來臨，不少家長會帶孩子出門遊玩，不過因天氣炎熱、許多孩子會吵著要喝飲料消暑。兒科醫師陳奕成在臉書兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地發文提醒家長須注意孩童「含糖飲料的攝取」，若過多可能導致孩子體重超標！也建議家長協助孩子戒糖，可以避免體重爆表的風險。

造成孩童體重超標的主因為含糖飲料攝取過多，醫師提醒家長可以趁著暑假帶孩子減糖。（示意圖／shutterstock達志影像）

醫師指出，根據《新英格蘭雜誌》在2012年發表的研究指出，研究人員將孩童分為每天喝含糖飲料組及無糖飲料組，在經過一年半的追蹤後，發現喝含糖飲料組別的孩童相比無糖飲料組體重增加許多，且包括：皮脂厚度、腰圍身高比及體脂率皆有上升。醫師特別點出含糖飲料中的高熱量容易被吸收，同時也不會給予飽足感，也就是當孩子喝完含糖飲料時可能仍會持續進食，導致熱量持續吸收轉為脂肪，進而成為肥胖主因。

醫師建議家長可陪孩子多攝取無糖飲料，像是白開水、氣跑水、鮮奶及純果汁。（圖／翻攝自兒童內分泌陳奕成醫師的樂高園地）

有父母擔心「若小孩體重已超標該怎麼辦？」陳奕成醫師請家長不用擔心，只要從此刻開始「停喝含糖飲料」就可以緩解，根據《新英格蘭雜誌》研究，實測針對肥胖兒童減少每天攝取的含糖飲料1.7份、且經一年後，和對照組相比體重不僅少了兩公斤、且BMI也可減少大約0.5左右。

醫師提醒家長，減少給孩子喝含糖飲料，可以多給孩子像是白開水、氣泡水、鮮奶及果汁等。此外，父母也應從自身減糖開始做起，從平時的飲食調整進而影響到孩子的生活習慣，為孩子的健康體重把關。

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