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別只吃雞胸肉！減脂期「4種類食材」神助攻　超市輕鬆買

實習編輯 楊絜伃 報導
發佈時間：2023/04/04 13:00

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吃對食物，能幫助在減脂期攝取均衡營養。（示意圖／Shutterstock達志影像）
吃對食物，能幫助在減脂期攝取均衡營養。（示意圖／Shutterstock達志影像）

愈來愈多人重視體態健康，開始實行增肌減脂的計畫，不過減脂只能吃雞胸肉嗎？其實減脂不只有雞胸肉可以吃，還有4大類食物都是必吃的安全食材。像是蔬菜類熱量低又有飽足感，除此之外，乳品、全穀類、蛋白質食物也燈飾在超市就可以方便獲取的食材。

更多新聞：熬夜是變胖元兇！醫曝2關鍵原因：睡不好吃更多宵夜

 

彭逸珊分享減脂期該怎麼吃。（圖／翻攝自彭逸珊營養師臉書）

營養師彭逸珊在臉書分享減脂能吃的安全食材，即便在減脂期間也能吃的均衡健康，如果你也準備要減脂就趕快筆記下來！

更多新聞：常吃消炎止痛藥！醫嘆「恐釀腎衰竭」示警：1情況要小心

 
4大類減脂期食材。（圖／翻攝自彭逸珊營養師臉書）

乳品類 
低脂鮮乳、低脂起司、無糖優格、無糖優酪乳

全穀類 
馬鈴薯、地瓜、南瓜、糙米

蛋白質類 
雞胸肉、魚類、蛤蜊、毛豆、雞腿肉、無糖豆漿

調味類 
胡椒粉、黑胡椒粒、義式香料、味噌、泡菜
 
 
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