減肥聖品！地瓜助降低膽固醇還可護眼　醫揭「2吃法」最健康

小心搞爛皮膚！4種敷面膜方式超NG　1凍齡絕招快筆記

敷對面膜可以讓皮膚水嫩發亮，敷錯面膜小心反而讓肌膚鬧旱災！醫師提醒，敷面膜睡覺會影響皮膚正常呼吸，可能導致肌膚乾燥、敏感、粗糙，而不卸妝就睡覺、只在夏季防曬和一天洗臉太多次，都是NG的保養方式，讓你顏值直直落，想要皮膚健康，做好基礎保濕最重要。

樂享晚年！銀髮族養生村竟超便宜　上課交友、診所照護備妥妥

根據內政部統計，全國有百萬戶以上是獨居或是老老互相照顧，光是一人獨居的獨老戶，就有47萬戶！許多人窮極一生打拚，就是希望人生最後階段能過有品質的生活，現在有了「養生村」的選擇。「如果云知道」節目主持人鄭凱云為高年級生「開箱」養生村，原來講究居住無障礙、安全舒適的養生村，價格比想像中便宜，在養生村可以學電子琴、玩桌遊、種菜等，享受快樂人生！「生活可自理」且60歲以上 可選擇入住養生村

拒當小腹婆！營養師推8蔬菜　清腸降膽固醇又可美顏

衛福部建議成人每日膳食纖維攝取量大約為20至38g，但根據國健署的營養調查，超過9成的國人膳食纖維攝取量不足。營養師朱瑞君分享8樣腸道清道夫蔬菜，不僅幫助腸胃蠕動、減少油脂吸收，更能穩定血糖，讓小腹平坦。8種平坦小腹的蔬菜朱瑞君在臉書粉專發文指出，植物纖維必須由飲食中來獲取，但是當回想每天的日常生活飲食，許多人都經常缺乏攝取足夠的蔬菜與水果，因此，她分享8種高膳食纖維的蔬菜，供民眾參考：●苦瓜：富含可溶性纖維，可幫助降血糖。

健康油脂！亞麻仁油富含Omega-3　「2類人」不建議食用

亞麻仁油含有超級豐富的Omega-3，是非常優秀的健康油脂來源。醫師也指出，亞麻仁油雖然具有降發炎的功用，但並不適合孕婦、雌激素相關癌症的患者來食用。亞麻仁油的Omega-3超豐富家醫科醫師李思賢表示，亞麻仁油是從亞麻仁籽中萃取出來的，含有豐富亞麻油酸與次亞麻油酸，這些都屬於不飽和脂肪酸Omega-3的一員，每一湯匙（15ml）的亞麻仁油就含有超過7g的Omega-3。而Omega-3也是現代飲食中不可或缺的，但是缺點就是太容易氧化，保存特別困難，一定要裝在深色瓶中避免陽光刺激，一旦開瓶之後就要放到冰箱中避免高溫。

真病入「膏肓」了！愛追劇恐壓迫上背神經　醫曝3招緩解劇痛

不少民眾都因長期使用電腦、平板追劇，結果產生肩膀不適、上背部疼痛的毛病。醫師指出，「膏肓痛」是指肩胛骨內側的慢性肌筋膜疼痛，跟上交叉症候群與頸背部神經壓迫有關，3動作能簡單伸展上背肌肉，緩解上背痛帶來的困擾。什麼是「膏肓痛」？

1週至少3次！醫曝「總半夜醒來」6原因：恐是疾病前兆

醫學博士、重症醫療醫師黃軒今（13）日在，以「為何你半夜會一直醒過來」為題引起關注，他根據美國1項醫學研究指出，約有35％的人1週內至少面臨3次半夜起床的慘況。至於其中的原因則有6種，包括睡眠疾病、過度肥胖、精神疾病、身體疾病、起床上廁所以及週邊環境等。

不只孕婦需要！缺乏葉酸貧血「最慘恐罹癌」7族群特別當心

為了能讓寶寶健康成長，不少孕婦會多補充葉酸加強營養，但其實不只有孕婦需要葉酸，人體若缺乏葉酸，還可能導致貧血、心血管疾病、腹瀉等症狀，甚至增加罹癌風險。營養師教大家如何從生活飲食中攝取葉酸，不只補充劑，天然食材的來源也很多。缺乏葉酸恐腹瀉、罹癌營養師廖敏涵表示，「葉酸」又稱維生素B9，是水溶性維生素B群的一種。若缺乏葉酸，可能會導致巨球性貧血、胎兒神經管缺陷、免疫功能下降、心血管疾病、持續性腹瀉、癌症，還有其他症狀如食慾不振、舌頭發炎、口腔潰爛等。不只孕婦要補充！誰容易缺葉酸？廖敏涵表示，容易缺乏葉酸的族群不只有孕婦，還包含孕前或哺乳者、年長者、酗酒者或酒精中毒者、有腸道相關疾病者、遺傳變異者，以及飲食攝取不足者。

上班族常腰酸背痛！醫警告「久坐恐中風」：時間到要站起來

大部分上班族習慣長時間久坐、盯著電腦螢幕，期間除了上廁所之外，應該很少站起來活動，而這也讓上班族的身體健康陷入危機，比一般人更容易罹患各種疾病，如肥胖、糖尿病等。對此，婦產科主治醫師張瑜芹提醒，每45至50分鐘之間起身動一動，就算只站1分鐘也對健康有很大的幫助。

妹子渾身香！健檢數值「超標698倍」　醫驚：快停用沐浴乳

不少人喜歡使用擴香或香氛產品，營造放鬆、舒適的氣氛，但能讓香味持久維持的「定香劑」通常是一種塑化劑，若長期大量接觸，會對人體帶來危害。有名年輕女子全身充滿香水味，身體大致健康無異樣，不過檢查結果顯示體內的「二苯酮」超標，嚴重恐怕會引發器官病變，醫生細問之下才知道，元兇可能就是她平時塗抹的那些「香噴噴」的日用品。

不孕又會胖！多囊性卵巢症候群惹禍　一天「這餐」最重要

婦科疾病一直以來都是女性族群的困擾之一，特別是「多囊性卵巢症候群」，不僅會讓月經不規律、體重增加、甚至還會有不孕的可能，但靠吃就可以改善。營養師特別與大家分享飲食原則，防止多囊性卵巢問題為女性帶來更嚴重的生理狀況。