「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果營養豐富，自己吃顧健康，送禮也體面。營養師提醒，蘋果皮其實比果肉含有更多蘋果多酚，帶皮吃更好，很多人擔心吃進天然果蠟，只要用軟刷搭配溫水就能輕鬆去除。而切蘋果的方式最好採帶皮橫切成圓片狀，能保留更多營養素。
蘋果帶皮吃更好
嫚嫚營養師表示，蘋果是好水果，蘋果皮含有比果肉更多的「蘋果多酚」，能抗氧化、抗過敏、抗癌，帶皮吃的話能多攝取4倍；而且還含有維生素E，果皮中的不溶性纖維也能幫助增加糞便體積，預防便祕。
蘋果的天然果蠟可用軟刷去除
磨泥吃緩解腹瀉 帶皮吃治便祕
至於蘋果肉則含有蘋果酸、葡萄糖，有助於消除疲勞；果肉也含有可溶性纖維「果膠」，可作為腸內好菌的能量來源，維持腸道健康，還能吸水形成凝膠狀，幫助緩解腹瀉。嫚嫚建議，腹瀉時可以去皮磨泥吃，便祕時要帶皮配水吃。
蘋果變色是因為多酚氧化反應 橫切保留更多營養
嫚嫚也表示，蘋果會變色是因爲蘋果多酚碰到空氣，會啟動氧化反應，轉變成褐色，所以並不是因為有鐵才變色。而要保留營養的蘋果切法，最好的方式就是洗淨後，帶皮橫切成圓片狀，才是最能保留營養的吃法。
◎ 資料來源／嫚嫚營養師
原文請見：蘋果切法都錯了！「這樣切」保留更多營養 便祕、腹瀉吃法不同 去除蘋果蠟1招管用
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載！】
◤日本旅遊必買清單◢
