現代人工作生活模式動腦多、運動少，長期待在密閉有空調的室內，濕氣容易淤積在體內，久而久之造成臟腑功能減弱或異常，進而百病叢生。像是現代人常有脂肪肝、高血壓、心腦血管，甚至惡性腫瘤等疾病，都跟濕邪、痰濕有關。
體內有濕6信號
❶起床易感疲勞、胸悶、頭昏腦脹
❷大便排不淨，形狀軟、爛、黏
❹體重增加易水腫
❺手腳冰冷，下肢沉重
❻食慾不振，或易有飽脹感
長夏養生 健脾去濕
彥寬老師提到，脾臟有生血及統血功能，維持身體血液正常循環到各器官，脾虛的人不僅消化吸收功能差，也會影響到氣血生成不足，久而久之還會導致其他臟腑功能低下，造成體虛、失眠、貧血、月經失調、脹氣腹痛、身體浮腫、臟器下垂等問題，特別在小孩及老人身上，更容易出現腸胃不適、反覆感冒、咳嗽等疾病。
黃帝內經提到「長夏應脾而變化」，長夏養生要以保養脾臟為主，健脾去濕是重點。飲食起居上要特別注意防濕、避濕和去濕，尤其體內濕邪不除，吃再多的補品、藥品也無用。彥寬老師提醒，特別是在季節轉換的長夏期間更要多運動健身，一來疏通氣血，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外；二來紓解壓力，增強自身免疫力及對抗環境的適應力。
改善脾濕 穩定情緒
中醫把三焦視為六腑之一，三焦經主一身之氣，負責血氣運行的要道，包括腹部脹滿、尿頻尿急、水腫、咽喉腫痛、月經不調等，都能透過調理三焦經來改善症狀，只要氣調順了，自然身體運行無阻。彥寬老師建議，早上起床胃部尚暖，可以在室外多練習護脾功，對調理三焦經很有幫助。
護脾功 理三焦養脾補虛
❶兩手輪流上托，當左手向天空托起時，右手向下按；右手向天空托起的時候，左手手心向下按。
❷做動作時，嘴發「呼」音；兩手變換姿勢時，鼻吸氣。
❸反覆練習18次。
原文請見：「長夏養生」首重健脾去濕！早上練「護脾功」壯脾胃 全身都輕鬆了
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