天氣越來越熱,來杯透心涼的飲料十分過癮,除了手搖飲之外,很多人也會直接到超商買罐裝的解渴,對此營養師高敏敏也公布「超商飲料含糖量」前10名,提醒其實有些飲品堪比全糖手搖飲,不要以為喝了健康,實際上十分傷身。
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高敏敏在臉書發文表示,有些人會覺得手搖飲很多糖,所以改喝超商罐裝的,不過實際上有可能適得其反,像是一瓶看起來健康的柳橙汁,也有手搖飲的7分糖,此外她也公布瓶裝飲料的含糖量前10名,提醒大家買飲料前不只要注意熱量,含糖量也是一大陷阱。
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高敏敏也提醒,喜歡茶類的人,要小心很多含糖茶的精緻糖量也不低,而選果汁的人,有時常常忽略營養標示跟膳食纖維,此外也要注意不要被酸酸的飲品給欺騙,為了減少酸度,反而可能會加入更多糖。所以建議水果能吃就不要喝果汁,可以吃到更多纖維跟營養,咀嚼也能增強飽足感,若是真的想喝飲料,也可以用無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿代替。
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