51歲導演明金成昨（8）日深夜突然心肌梗塞送醫，經急救仍不治。根據衛福部2020年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，奪走2萬多條寶貴性命，僅次於惡性腫瘤。近來氣溫驟降跟濕冷，增加心臟病及中風急性發作風險，國民健康署提供「救心7行動」，幫助民眾遠離心血管疾病的威脅。
1. 控三高減風險：根據「2007年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」結果推估，高血壓病人5年內罹患心臟病、腦中風、腎臟病的風險分別是一般人的1.9倍、2.8倍及1.7倍。有三高問題者，更要妥善控制病情，定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據，積極採行健康的生活型態，如需用藥，應遵照醫師處方規律服藥控制及定期回診追蹤。
更多新聞：《我的祕密花園》捧紅林依晨、楊謹華 2導演皆猝逝
2. 拒菸保健康：不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都有增加心臟病的風險，鼓勵吸菸民眾要立即主動戒菸。戒菸對心臟的好處立刻就能看到，戒菸1年後，罹患冠狀動脈心臟病機率可降低5成；而戒菸5年後，中風機率幾乎與無吸菸習慣的人相同。
3. 挑（好）食：挑選低鈉飲食（減少鹽份攝取）有助血壓控制、選好油（拒反式脂肪酸、少動物與飽和脂肪，選天然植物油)、多蔬果、堅果、糙米類食物。
4. 多動有活力：減少看電視、網路及拒當低頭族（3C用品）等靜態活動，維持每週5次、每次30分鐘的中度身體活動，包括走路、使用大眾運輸、做健康操、跳韻律舞、慢跑、騎自行車等。可以從每天運動15分鐘開始，再逐漸延長運動時間，多動多流汗，對身體健康益處多多。
5. 健檢早發現：定期健康檢查，善加利用國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，服務內容包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查，即早發現身體異常，便能調整不良生活習慣及控制三高等危險因子，遠離疾病威脅。
對於有心血管疾病高風險的民眾，國民健康署表示，外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥，註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；隨身攜帶醫師開給緊急備用藥品，如發生疑似心肌梗塞的急性發作：須牢記保命兩要訣，也就是搶時間以及打119就醫。當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，應立即就醫。一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作，務必打119，並以最快速到達醫院，由專業救護人員提供緊急送醫急救處理，有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。
◤Blueseeds永續生活◢
