不少女生都希望自己瘦還要更瘦，卻往往缺乏恆心毅力，看到美食當前，減肥永遠變成明天的事！你也有這樣的困擾嗎？減肥好難，究竟如何成功，Youtuber「JOU TV 朴梨」拍攝影片，和網友們分享自己在15個月內狂瘦23kg的心路歷程，除了靠意志力外，她還整理出「4大要點」，不但成功鏟肉，她還大方透露自己「沒有減到罩杯」！
「女生不管何時何地都在跟自己的體重做抗戰」，JOU透露自己減肥動機並不是像連續劇情節一樣，因為遭受失戀打擊而下定決心減肥，純粹因為「JOU媽的碎碎唸」，媽媽認為「年紀還小的時候就吃成這樣子，以後就會很不得了」，這番話動搖了她的心，讓她在高2的時候決定要減肥。JOU整理出減肥歷程中的4大要點給網友參考：
一、戒宵夜跟高熱量食物
JOU說自己是先戒掉宵夜之後再慢慢把零食戒掉，「兩樣東西一次直接砍掉的話，我跟你講那真的會死人，一瞬間不吃那些東西真的很痛苦」。她列出自己以前常吃的高熱量宵夜清單，其中光是披薩就能吃掉6片至7片、水餃10顆以上、貢丸5至6顆再把湯喝完這樣才會有飽足感。JOU表示一開始很痛苦，每天都像是在跟好吃的東西拔河，但為了減肥只能夠拿出意志力去跟它對抗，不過身體會逐漸適應，尤其當看到體重下降的時候，就覺得當初一切忍耐都值得了。
二、大量喝水2000～3000c.c.
JOU說「在開始減肥之前我是沒有在喝水的，字典裡面就只有『飲料』兩個字」，也經常喝手搖飲，但伴隨而來的是肚子上浮出的游泳圈，讓她看傻眼。她分享自己是先將高熱量飲料換成無糖茶，喝習慣之後才去和開水做交替。她指出，一開始會特別去買油切或去脂無糖茶，「長期喝下來很傷荷包」，因此她直接購買盒裝茶包自己泡，量多價格又便宜，直到現在瘦下來仍是無糖茶和水交替著喝，一天攝取2000到3000c.c.，才能將加速身體代謝，排出廢物。
三、控制飲食調整時間
「別人說什麼飯、麵、麵包、含碳水化合物的東西都盡量不要吃」但JOU則說，自己並無限制不能吃什麼，只是會選擇性挑掉不該吃的東西，如炸雞的外皮、勾芡的羹湯或濃湯等高熱量湯品，雖然偶爾會想吃，滿足口慾，但仍懂得節制只吃少量。另外她表示，有聽說過8點、6點、4點過後不要吃東西的說法，然而這些方法她都試過一輪後，得到屬於自己的減重法則，當肚子餓時多喝水和茶，以及她強調「減肥的時候青菜一定要多吃」，靠這方法慢慢控制體重，終於讓體重突破瓶頸順利下滑。
四、能多動就盡量多動
JOU坦言，自己屬於寧可少吃也不想運動的懶人，只靠著每天做1小時或30分鐘的有氧運動，讓自己炸汗，「會推薦跳有氧的原因，是因為我覺得它運動完之後，就像是你在外面淋了一場雨回家一樣，那個汗是直接用噴的超可怕」。不過現在礙於工作沒時間動，只會在睡前做做舒展運動和按摩肌肉放鬆。
靠著以上4個方法，讓JOU從75公斤巔峰，瘦到最輕時52公斤。另外JOU補充，常有人好奇通常減肥是不是都會少1到2個罩杯，她回應「減肥會減掉罩杯對我來講是沒有這個問題的」；還有「復胖問題」，她解釋，因作息時間不正常，且代謝隨著年齡增長越來越慢，曾經一路復胖到快60公斤，現在仍努力維持中，但她仍對自己體重不滿，希望能減到49～50公斤左右，「要給自己一個保守空間，避免之後有復胖可能」。最後她提醒，這些減肥方法屬於個人主觀意見，並非每個人都適用，「在減重的過程當中，請選擇自己覺得OK的方式來執行」。
實習編輯／林語璇
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