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  • 24
  • Feb
  • 2019

愛吃肉胖手臂!肥胖部位圖曝光 少吃這2樣兩週瘦3公斤

編輯 李育道 報導

2019/02/24 21:05
示意圖/TVBS 愛吃肉胖手臂!肥胖部位圖曝光 少吃這2樣兩週瘦3公斤
示意圖/TVBS
「減肥」是女人一生的課題,但無論怎麼減,都無法成功擺脫贅肉嗎?日本近日就有一本減肥書分享了吃什麼食物會胖什麼部位,只要跟著書上適量減少這些食物,再配上運動,必定能成功瘦身!
 示意圖/TVBS
這本《わかった!こうして食べれば太らない(了解了!原來這樣吃就不會胖)》近日在日本相當火紅,日本女生更因此進行了實試,發現少吃甜點和調味食品之後,腿竟然真的變細了!甚至戒掉自己愛吃又容易發胖的食物後,竟然在2週瘦了3公斤,現在就快來看看哪些食物胖在哪吧!
 
#導致上半身肥的食物
 
頸部及前胸位置:熱牛奶
 
胸部:芝士、紅肉、魚
 
肩膀:油炸肉類、紅酒
 
手臂:肉的油脂、鮮奶油、奶油、雪糕
 
腋下:沙拉醬
 
背部後面:天婦羅
 
背部:薯條、洋芋片、可樂餅
 
肚子:米飯、麵包、餅乾、豆類、南瓜
 
小腹:麵類、甜點、糖果、蕃薯、水果乾、青菜

 圖/翻攝みんなのくちこみ.net
#導致下半身肥的食物
 
臀部:菜、豆漿、甜甜圈、炒青菜、根菜類蔬菜
 
臀部下方:肉類、碳酸飲料、優格、奶精、雪糕
 
大腿:蛋糕、甜麵包、燉肉
 
膝蓋:巧克力、餅乾、啤酒
 
小腿:肉類、調味料、鹽分
 
腳踝:雪糕

 
雖書上肥胖分布圖這樣說,但真的每個人都適用嗎?《ETtoday健康雲》報導,晨光健康營養專科院長趙函穎表示,局部肥胖約7至8成與基因有關,但若在2、30歲後因工作、飲食、生活開始變胖,那麼從飲食調整與控制就能幫助甩肉!
 
趙函穎表示,減重方式因人而異,若本身有便秘問題,一定會因便便堆積而胖小腹,此時建議以大量膳食纖維搭配水、好的油脂,攝取擁有Omega-3好油脂的魚類,避免精緻澱粉即能讓便便順暢;若你愛吃甜食,也不需要完全不吃,因減重須循序漸進,別讓自己餓肚子,避免惡性反撲;再來是極度愛吃肉的人,則提醒在大量吃肉時,也要加倍攝取蔬菜,「用多餘的菜代謝肉類的油脂」。另外,愛吃澱粉者,也可找替代品,像是「花椰菜飯」,口感與飯相似,但熱量極低、很有飽足感,能一次滿足你的口腹之慾。

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更新時間:2019/02/24 21:05

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