近來健身潮流出現新玩法，負重背心與嗅鹽成為挑戰極限的新工具。運動員透過額外重量或刺激氣味，增強肌力、平衡與爆發力，但專家提醒過度使用恐有健康風險。南非一名健身教練更以四個月增重25公斤、再逆向減重的方式，親身體驗身體負荷與意志力挑戰，凸顯挑戰自我時必須兼顧安全與健康的重要性。
紐約健身房裡，近來興起一股新潮流。跑步機上、團體課程中，許多人身上都多了一件黑色「裝備」，裡面裝著幾公斤重物，這種負重背心能讓使用者在每一次跳躍、深蹲或弓步時，不知不覺使出更多力量，增加訓練挑戰性。
健身課程創辦人 賽弗克：「我們會在訓練中使用負重背心來增加輕微的重量，大約介於5到12磅之間，視背心款式而定。這樣學員不需要改變動作姿勢，也能感受到一點額外的挑戰性。」
支持者認為，這份「額外重量」有助於增肌、改善骨骼健康，甚至提升平衡與耐力。隨著社群平台的傳播，越來越多人嘗試在原本的運動課程中加入這項裝備，測試身體的極限與肌力。但專家提醒，這種運動增效方式是否安全，目前仍待進行科學實驗核查。
追求極限的方式不只一種。除了在身上加重，荷蘭體育界也吹起另一股「嗅鹽」風潮。瓶蓋一打開，刺激的氨氣瞬間衝上鼻腔，讓運動員精神振作，迅速提高注意力與爆發力。
舉重運動員 阿瑞斯：「我只能說，這種感覺就像被打了一巴掌，然後有人對你說『上吧！』那樣刺激。」
從美式足球場到舉重館，嗅鹽被許多運動員視為臨場提神的小幫手。但醫學專家警告，過量使用可能導致頭暈、成癮，甚至傷害呼吸道。因此部分運動聯盟已經明令禁止，以避免使用者因為忽略身體的警訊，而錯過對腦震盪等重要傷勢的察覺。
急救教練 範德里爾：「常使用嗅鹽會讓鼻黏膜受到影響，當黏膜受到刺激時，可能會流鼻水或出現鼻涕直流的狀況，同時呼吸也會變得更加困難。」
舉重運動員 阿瑞斯：「唯一可能的情況是，你會在心理上依賴它，越來越期待嗅鹽帶來的力量，甚至會擔心，如果沒把它用得足夠『刺激』，效果就不夠。」
挑戰自我不只是尋求運動表現的突破，也可能是為了更直接感受身體負荷的極限。南非一名健身教練在四個月內刻意增重25公斤，模擬學員在減重過程中面對的身心壓力。這份刻意增加的重量，讓他原本輕鬆的步伐變得氣喘吁吁，每一個日常動作都更為吃力，汗水與疲倦成了日常，真實呈現身體承受過量負荷的不適。
健身教練 莫赫勒：「當我嘗試早晨散步時，腳痛的感覺讓我深刻體會到不易，當我試著要吃得健康，卻因食慾旺盛難以執行時，我終於明白了。我現在知道這有多困難，不是從書本或理論上，而是親身實踐過才知道，真的非常難。」
短時間暴增體重，讓他的血壓飆升、膽固醇升高，肝臟指標也出現異常，健康風險真實可見。教練回顧這段經歷時表示，從飲食控制到日常活動，每一個決定都充滿挑戰，也讓他更能理解食物成癮與意志力控制的複雜性。
健身教練 莫赫勒：「現在經歷了減重的過程後，我明白了，食物成癮是真實存在的。我常常發現自己明明不餓，卻還想吃點東西，結果不知不覺就吃下了一千大卡的熱量。」
經過四個月的刻意增重，他開始進行逆向減重，每一步都需要高度自律。運動、飲食和心理調整緊密交織，每一次訓練都是對體能與意志的雙重挑戰。這段經歷讓他更清楚了解身體承受極限的風險，也凸顯了挑戰自我時，將安全與健康放在首位的重要性。
