年前上班好鬱悶，但有一種憂鬱卻是每到這個季節就會發作；如果進入秋冬後，大部分時間都感到沮喪，容易嗜睡、出現食慾或體重上的改變，那要小心可能是「季節性憂鬱症」找上門。專家建議可透過飲食、運動和社交連結來自救，但如果症狀持續超過兩周，建議找醫師談談。
隨著氣溫下降，心情也跟著沒來由地悲傷或者焦慮嗎？你可能正在經歷「季節性憂鬱」（Seasonal Affective Disorder）。
科羅拉多大學醫學院副教授 朵莉亞（Mandy Doria）：「從臨床上來說，它是一種具有季節性的重度憂鬱症。大多數人會在晚秋到初冬時經歷，然後症狀在春季開始消退。」
季節性憂鬱每年症狀會持續大約4到5個月，長達至少兩年，但成因至今仍眾說紛紜；其中一個理論是冬季日照減少，影響了腦內控制情緒血清素的平衡。
科羅拉多大學醫學院副教授 朵莉亞（Mandy Doria）：「一些研究表明，居住在半球北部的人，確實更容易經歷更多季節性憂鬱，因為冬天的白天更短。」
克里夫蘭診所心理師 普威特（Kia-Rai Prewitt）：「(天冷)身體就想停工然後進入冬眠。」
專家建議，天冷更要吃得均衡，持續運動，並且和家人、朋友保持互動，才能照顧好自己的心理健康。另外，有時候改變環境也相當管用。
克里夫蘭診所心理師 普威特：「讓周遭的事物，吸引你的一種或多種五感。」
一項隨機採訪芬蘭大約六千人的研究就發現，每周花3-4天走到戶外，到公園或是湖邊散步，可以減少血壓、焦慮和哮喘等藥物的使用。不過當然，如果憂鬱的情況持續沒改善，還是建議尋求專業的幫助。
克里夫蘭診所心理師 普威特：「你可能會感到一文不值或是絕望，也可能對活動失去興趣。如果這種症狀持續至少兩周，可能是時候找醫師談談了。」
進入秋冬後，感染流感或新冠肺炎的風險也大增；不過，日本針對22個國家進行的一項研究發現，沒有出現兩種病毒的雙重流行，當新冠肺炎開始擴散，流感病例就逐漸趨緩。
而關於水，在美國一般來說，自來水都可以安全飲用，很多人甚至拿來沖洗隱形眼鏡和鼻子，或用在呼吸器等醫療設備上；但更多人不知道的是，其實這麼做非常危險，甚至可能導致致命的腦部感染。
俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心免疫學/過敏症專家 瓦達（Kara Wada）：「如果你試想我們聞東西的方式，這些神經直接從神經頂部進入大腦，因此在某些情況下，可能會是一個直接的感染管道。」
專家建議沖洗眼鼻，最好還是使用經過處理、不含雜質或細菌的水，另外煮沸自來水也是好方法。
俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心免疫學/過敏症專家 瓦達：「自來水需要煮沸約1分鐘，如果你在高海拔，需要延長到大約3分鐘。之後可以讓水冷卻，和生理食鹽水混合使用。」
至於這台會刷卡開門，有著藍色眼睛的機器人，則是芝加哥郊區醫院的新法寶。
ELMHURST MEMORIAL醫院創新主任 帕特爾（HIRAL PATEL）：「我們醫院裡有兩台機器人，他們每周7天24小時地工作，中間有很短的時間用來充電。」
主要負責藥品和器材的運送，使用六個月下來，兩台機器人執行了大約一萬多趟任務，幫整個醫療團隊省下了3100多個小時。
護理人員 安傑洛斯（TOM ANGELOS）：「(機器人)絕對幫我們省下了很多腳程，非常有幫助，讓我們可以留在病床邊，而不是遠離病人，所以真的幫了大忙。」
ELMHURST MEMORIAL醫院創新主任 帕特爾：「在過去的幾年中，我們就和每個人一樣，一直碰上人員短缺的問題，所以我們就嘗試用獨特的方式應對這種情況。」
為了緩解人力荒，研發團隊表示，全美各地醫院已經徵用了數十台這樣的機器人助手，而且需求持續增加。
Blueseeds天然初萃精油
◤EF海外遊留學專家◢
