瑜珈、冥想等正念練習越來越夯，加州2023年最新流行的是「聲音浴」，藉由樂器發出的聲頻來放空心靈，釋放生活壓力；而在英國時下最熱門的瑜珈類型則是「小狗瑜珈」，能一邊做瑜珈，一邊和小狗玩耍，不只滿足身心靈健康，還能幫助幼犬社會化。
柔和的光線，打進教室，搭配頌缽和鑼發出的既廣闊又和諧的聲音，在耳邊久久不散。現代高壓忙碌的生活下，加州2023年開始風靡所謂的「聲音浴」（Sound baths）。
聲音浴治療師 貝斯特（Ken Best D.C.）：「現今有很多人因為疫情，和其他所有我們經歷過的一切，難以處理生活中的壓力源，進而導致焦慮和腦霧，他們沒辦法清晰地思考。」
透過「聲音浴」，也就是一種源自藏族和古印度的聲音療法。治療師藉由敲打不同樂器的聲頻震動，來疏通體內的能量，同時達到身心靈的放鬆和壓力釋放。
56歲編劇 菲克斯（Barbara Fix）：「我發現讓聲音能量通過，能讓我感到非常踏實和專注，像是生活中碰到任何事情，我都準備好能夠非常專注地面對它。」
根據統計，美國有四成的女性和超過四分之一的男性，會在生命中的某個階段，受到焦慮症的影響。隨著身心健康意識抬頭，這種聲音療法，也成了加州最熱門的課程之一；許多私人工作室、診所和療養中心內，都能看到它的身影。
聲音浴治療師 艾莉特（Jennifer Elliott）：「我們就像是把古老療法帶到了現代世界。」
根據美國喬治城大學的一項研究，一周2.5小時的正念冥想課程，再加上每天45分鐘的自主練習，能達到和治療焦慮症標準藥物相同的效果；研究發現，兩個月後，兩組受試者的焦慮程度都下降了30%。
28歲瑜珈老師 斯涅特（Deandre Sinette）：「我經歷了很多，但當我躺在墊子上，讓頌缽進入體內時，就能感到一波深層且強大的放鬆，一直從我的頭頂蔓延到腳趾尖。」
同樣是為了紓壓，英國則是興起小狗瑜珈（puppy yoga），把傳統瑜珈課程和和狗狗玩耍相結合。
小狗瑜珈練習者：「整個體驗都很棒，還有和這些小朋友們見面，這是度過禮拜天的一種好方法。」
小狗瑜珈自去年四月在利物浦興起後，便快速擴散到周圍的三座城市；每堂課長達75分鐘，價錢落在1100新台幣左右(29.50 GBP)。每堂課程在開始前，會先讓學生和小狗們彼此熟悉，在結束前也會留下大量的時間拍照打卡；大部分前來的學生都表示透過社群媒體才知道有這堂課。不過要和僅六周大的狗狗一起做瑜珈，也得先做好心理準備，因為牠們有可能一不注意就會偷偷咬住你的頭髮。
小狗瑜珈老師：「很難集中注意力，因為牠們太可愛了，所以你無法不看牠們，而且牠們會輕輕地咬你，或是可能爬到你的身上，會是需要練習的，但是一種美麗的練習。」
小狗瑜珈練習者：「我並沒有期待會有很多瑜珈(練習)，它有點像是一種治療嗎？我太喜歡了，很棒，而且令人感到平靜。」
每堂課程的幼犬是由當地飼主和狗舍合作提供，所有的小狗必須來自同一胎，並且完成一劑預防針施打；而練習者也不能攜帶自己的狗狗到現場，避免小狗們生病。
犬舍飼養員：「我認為牠們今天很開心，每次我看著牠們的時候，牠們都跑來跑去，我拍了一堆牠們的影片，牠們就像一顆小球一樣。」
不過小狗瑜珈可不僅是對練習者來說好玩而已，對動物也有好處，因為能夠同時幫助幼犬社會化，甚至是有機會找到潛在的新主人。
小狗瑜珈共同創辦人 普利斯特（Logu Priest）：「所以小狗瑜珈對幼犬有益，是因為它能幫助幼犬在找到新家前先社會化，對所有人的身心健康也非常棒，所以對每個人來說都有好處。」
從瑜珈到聲音治療、正念減壓的練習，都將是2023年的熱門活動。
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