一直高喊「我要減肥」口號的你，成功變瘦了嗎？還是，你就是不斷陷入小瘦、復胖，小瘦、復胖的無限輪迴，從年初喊到年尾，體重依舊維持在那個數字、身形還是保持在那個模樣？韓網紅梁秀彬的「不挨餓不復胖瘦身法」，讓她在10個月內剷去45公斤，超級驚人的數字和身形變化，讓人瞬間動心，想加入她的瘦下來的行列啊！
體重巔峰131公斤
憑著「吃播」而成為網紅的梁秀彬，平常的飲食又油又膩，加上為了要讓自己在鏡頭上吃播變得更有看頭，她更常吃像是拉麵、炸雞、烤肉這些高卡路里的食物，長期下來，本來就有肥胖問題，且深受遺傳性疾病「小胖威利症」的她，因為身體一直有吃不飽錯覺，導致她瘋狂進食、體重更是一路往上飆，人生最高巔峰更是來到131公斤，27歲的時候，也被診斷出罹患糖尿病，看著自己的健康赤字，讓她決定要改變生活方式。
做了縮胃手術卻失敗
設定減肥目標
在你準備執行計畫之前，梁秀彬就說，一定要先設定好減肥目標，像是她一開始就是希望體重能從3位數掉成2位數，「看到第一個數字是9，內心感動無法言語！」尤其是在她的IG上，就常常會貼出過去和現在的驚人對比，同一件毛衣穿在她身上，從超貼身變成oversize，小編看了也覺得好感人。
一天只吃兩餐
幾乎是所有的女生，想到要變瘦，第一件事情就是「節食」了吧！梁秀彬也不例外，但是她的節食，並不是不吃，是把一日三餐，變成一日兩餐，少了一餐後，剩下兩餐就變得非常重要，進食的時間分別是10點的早餐和5點的晚餐，吃下去的食物會是30%碳水化合物、50%蛋白質、20%脂肪，絕對不能因為想要變瘦，就不攝取某些營養，如果真的很餓，就會吃全麥麵包來果腹，當然份量也是有所控制。
減少外食，便當自備
梁秀彬也分享，為了能精準掌握自己每天吃的東西和攝取的營養，她開始學著每天自己帶便當，而且是以高蛋白質為主的食物，像是海鮮、牛肉來取代碳水化合物，吃得飽之外，也不用擔心會攝取過多卡路里，誰叫外食的誘惑真的太多了！自己準備，真的安心多了。
養成走路和健身習慣
想要變瘦，你就只有「管住嘴、邁開腿」，初期體重真的太重的梁秀彬，先鞭策自己每周都要到公園散步3-4天，一開始先從3公里再逐漸升到6、9公里，從簡單的運動開始，讓身心靈習慣「開始動」這件事情，梁秀彬在瘦身的中後期，更是加入了健身房，坦言就是付了錢，不想要錢錢白白浪費掉，所以她也一周健身2次，「每周鍛鍊兩次，看到體重就掉了9公斤，就覺得很有成就感。」
原文請見：10個月怒剷45kg！韓網紅「身材對比」太驚人！「不挨餓減重」4招維持3年沒復胖
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