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有效減重抗老!爆紅「5+3飲食法」網實測3天瘦3公斤

編輯 張心妮 張詠玲 報導
發佈時間:2021/12/05 15:26
最後更新時間:2021/12/05 15:26
「5+3飲食法」於小紅書竄紅。(示意圖/shutterstock 達志影像) 有效減重抗老!爆紅「5+3飲食法」網實測3天瘦3公斤
「5+3飲食法」於小紅書竄紅。(示意圖/shutterstock 達志影像)

瘦身小撇步再+1!近日於小紅書瘋傳的「5+3飲食法」最初來源是舞蹈、表演藝術學生為了保持體態而自行研發出的減肥秘招,還有網友實測三天就減去三公斤、成效易見,究竟這新的瘦身法該怎麼實行?快點往下滑學起來!

5+3飲食法:5杯液體+3種習慣

近期小紅書開始風靡新的瘦身法「5+3飲食法」,其中5代表五杯液體、3代表三種習慣,在特定時間喝下不同內容物的飲品,就能攝取不同的營養來源,加上三個習慣讓身體迅速消耗掉卡路里,達到減重的成效。除此之外唯一的限制就是「不吃碳水化合物」,意即避免吃米飯、麵條、麵包等澱粉類食品。

黑咖啡有美容養顏、抗衰老效果。(示意圖/shutterstock 達志影像)

五杯液體

早上起床空腹時先喝一杯「紅豆薏仁湯」,不僅能消水腫還能排出身體的廢物、清理腸胃;進公司後喝杯黑咖啡提起精神,在利尿排宿便之餘還有美容養顏、抗衰老的效果,燃脂速度也會有所提升,但要注意!是「純黑咖啡」,如果加了糖、奶精等等不只沒了效用可能還會加增體重;到了午餐時間前半小時先喝500cc的「水」來增加飽足感,用餐時就能有效控制食欲、降低進食的份量;到下午茶時間可以來杯「普洱茶」或「綠茶」,有助於維持體態、促進新陳代謝及清胃作用;最後,在睡前喝一杯「檸檬鹽水」,不但能排出身體的毒素、幫助消化,還可以緩解口臭!

早上洗澡能提神醒腦、加速代謝。(示意圖/shutterstock 達志影像)

三個習慣

單單靠五杯液體不夠,還須養成這三種習慣才能真正達到瘦身成效!第一點就是「早上洗澡」,在昏昏沉沉的早晨享受沐浴,不但能提神醒腦還可以加速代謝,替一天做個好開頭;第二點「每天散步半小時」,對於上班族來說忙碌一整天回家後就不會想再動,但運動是瘦身必要的一環,選擇散步不但不用花費太多力氣,也不會讓身體更加疲倦,最適合想減肥又忙碌的上班族;第三點「早點睡覺」,這點看似簡單,真正做到的卻很難,現代人手機不離身,就算很早就沒事還是會躺在床上滑手機到半夜才甘心睡覺,這一滑又凌晨了,這種晚睡循環不只會增胖,也會導致內分泌紊亂造成身體負擔。無論是哪種瘦身法,都要先自行評估是否適合自己再去實行,希望所有讀者都能達成自己的期望體態,健康又自信!

 

原文請見:小紅書瘋傳「5+3飲食法」:網實測三天瘦3kg!每日5飲品和3習慣快速燃脂去水腫
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