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姜素拉狂鏟24公斤難甩「烏龜頸」 靠3招練出優雅曲線

編輯 陳韻媞 報導
發佈時間:2021/07/10 15:53
最後更新時間:2021/07/10 15:53
南韓女星姜素拉有「減肥女王」稱號。(圖/翻攝自姜素拉 IG) 姜素拉狂鏟24公斤難甩「烏龜頸」 靠3招練出優雅曲線
南韓女星姜素拉有「減肥女王」稱號。(圖/翻攝自姜素拉 IG)

因韓劇《未生》而走紅的南韓女星姜素拉,是韓國女性心目中年最能引起減肥慾望的「減肥女王」,曾靠一年就瘦了24公斤,但事實上剛開始走紅的她,曾深受「烏龜頸」所擾,後來透過運動和飲食相助,成功矯正成完美體態!現在的姜素拉不僅是各大品牌的愛用代言人,穿上禮服露出的鎖骨香肩、天鵝頸更是仙氣逼人!一起來看看姜素拉是如何辦到的吧!

女星姜素拉從飲食改善「烏龜頸」。(圖/翻攝自姜素拉IG)

 
擺脫「烏龜頸」第一步:飲食很重要

想要身材好,飲食絕對不能馬虎!愛吃油炸類、奶製品、精緻澱粉就是導致虎背熊腰的原因之一!姜素拉表示自己在飲食上會以原型、高蛋白質食物為主,澱粉會選擇南瓜、地瓜,然後餐前一定會喝一大杯水,並確保攝取足夠的青菜,後背的脂肪減少了,對於練出直角肩、天鵝頸才會事半功倍喔!

靠芭蕾舞、皮拉提斯伸展,打造天鵝頸

剛出道時的姜素拉雖然已經瘦下來,可是穿上禮服時脖子向前傾,頸部十分僵硬不自然,背部也較為厚實,看起來整個人沒有元氣又顯胖,為了讓體態更好,姜素拉開始學習芭蕾舞、皮拉提斯,並藉由拉筋、伸展等動作矯正體態,強化背部肌肉,成功擺脫烏龜頸,get漂亮的氣質天鵝頸和直角肩!

姜素拉表示時刻注意自身體態是自律減肥的第一步。(圖/翻攝自姜素拉IG)

時時刻刻注意自己的體態

 

姜素拉表示會時常注意自己的體態,走路謹記抬頭挺胸,收小腹,坐在椅子上的時候也會將背打直,因為體態的塑造不是一天兩天就能憑空出現,是靠著無時無刻的自律和不懈的努力!看著女神姜素拉的轉變是不是也被激勵到了呢!

原文請見:姜素拉狂鏟24公斤難逃「烏龜頸」困擾!靠「這3招」打薄肩背,練出天鵝頸、少女背
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