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高熱量食物照吃!神力女超人蓋兒加朵曝「瘦身秘招」

編輯 Lauralo 卓品蓉 報導
發佈時間:2021/01/03 10:41
最後更新時間:2021/01/03 10:41
蓋兒加朵透過飲食習慣和運動維持火辣好身材。(圖/翻攝自個人IG@gal_gadot) 高熱量食物照吃!神力女超人蓋兒加朵曝「瘦身秘招」
蓋兒加朵透過飲食習慣和運動維持火辣好身材。(圖/翻攝自個人IG@gal_gadot)

疫情而將檔期不斷延後的英雄電影《神力女超人1984》終於在2020月底上映,女主角蓋兒加朵(Gal Gadot-Varsano)再次擔任神力女超人行俠仗義,重磅回歸的她人氣不斷攀升,尤其那穿起時裝又或是黃金盔甲所襯托出的火辣好身材,看不出已經是兩個孩子的媽咪,纖瘦卻又有肌肉線條,實在很迷人,以下就來揭秘她私底下的健身飲食菜單。

模特兒出身,完美曲線零贅肉

 

35歲的蓋兒加朵來自以色列,身兼女演員、製片人與時裝模特兒,而讓她成為各界關注焦點的主要原因,除了飾演《玩命關頭》系列中的吉賽兒一角,再來較著名的角色就是《神力女超人》,日前《福布斯》公布了2020年全球收入最高女演員榜單前十名,蓋兒加朵以3150萬美元的年收入位居季軍,僅次於4300萬美金的蘇菲亞薇格拉以及3550萬美金的安潔莉娜裘莉。

模特兒出身的她,參加過選美比賽,精緻臉蛋加上姣好身材,打鬥時跑起來的那雙腿和揮動的手臂完全零贅肉,脫下盔甲的好曲線更是吸睛,但她並不是紙片人,而是有著健壯的肌肉線條,明顯的腹肌令人驚艷,說實在很難讓人不羨慕,原來她從很早就開始健身,透過不間斷嚴格的鍛鍊以及飲食控制才能詮釋這個角色,管理身材的毅力,讓男性以及女性都佩服。

三餐健康飲食,搭配蔬果汁

飲食上,她很注重蛋白質以及蔬菜的攝取,三餐飲食原則追求健康,例如會選白肉、蔬果、全麥麵包,早餐還會和女兒一起打果昔,將洋香菜、芹菜、青蘋果還有薑一起打成汁,再搭配雞蛋、水果、咖啡,就是她迎接美好早晨的豐盛早餐;點心則吃蔬菜和水果,或是酪梨吐司,並確保飲食3至4成有蔬菜,同時也會多喝水,讓腸胃能夠順暢,以及促進身體代謝。

戒甜食對減肥中的螞蟻控來說不外乎是件痛苦的事,其實吃對醣的份量和選對的時間吃,就不怕變胖,蓋兒加朵有時會吃點垃圾食物滿足口慾,吃點漢堡、冰淇淋、巧克力蛋糕等高熱量食物,建議在白天吃或是運動後的2小時內吃,要避免在傍晚後及睡前吃甜食,容易囤積成脂肪,也要記得不要暴飲暴食,有嚐到就好,並避開奶油類多的甜食,身體的負擔相對會減輕許多。
 

每週運動3~5次,讓肌肉更緊實

而在運動方面,一星期3~5次,拍戲時早上2小時會進行核心訓練、接著馬術訓練2小時,還會搭配拳擊、武術、劍術,私底下也有融入有氧、徒手鍛鍊,包含划船式、登山者式、波比跳、伏地挺身、跪姿撐體、拉單槓等,甚至是重量訓練、TRX、皮拉提斯、攀岩、游泳、立姿划槳及腳踏車,不僅讓身體曲線看起來更加緊實,也能增加關節靈活度。

注重清潔與保濕,幫助肌膚補水

最後在臉部的保養上,她很注重卸妝清潔與保濕,卸妝時還會用熱毛巾擦走彩妝,保濕的工作則是會隨身攜帶礦泉水噴霧,覺得肌膚乾燥時就噴一下,出門也會記得擦防曬,並養成定時補擦的習慣,另外,她很喜歡使用海鹽泡澡,同時進行全身去角質,並搭配身體保濕乳液,豐潤乾燥的肌膚,幫肌膚補水。

冬天乳液、修護霜新品推薦
 

Lola's Apothecary 美膚舒芙蕾

Lola's Apothecary推出全新「美膚舒芙蕾」系列,共3種款式:恬睡搖籃曲美膚舒芙蕾、茉莉天堂美膚舒芙蕾、心動羅曼史美膚舒芙蕾。由玫瑰果油、椰子油、乳木果油以及100%純天然精油所打造成的輕盈蓬鬆舒芙蕾質地,塗抹在身體上還會散發精油香,非常適合曬後乾癢、冬季乾燥以及除毛後的肌膚。美膚舒芙蕾200ml,NT.1,780。

MY MAG ESSENTIALS 植萃鎂乳霜

MY MAG ESSENTIALS植萃鎂乳霜系列,共有4種款式,分別為玫瑰天竺葵、薰衣草、檸檬香桃木及尤加利,成分結合玫瑰天竺葵精油、椰子油,以及乳油木果油和蜂蠟,可幫助肌膚深層保濕滋養並防止水分流失。植萃鎂乳霜100ml,NT.1,280。

MALIN+GOETZ 白芒花籽油萬用霜
 

MALIN+GOETZ全新推出的白芒花籽油萬用霜,由 17 種親膚的植物油脂組成,其中白芒花籽油萃取自白芒花,結構與肌膚皮脂相近,能深入吸收,適合非常乾燥及水份流失的各種膚質,且適用於全身,能滋潤乾燥龜裂的臉部、雙唇、膝蓋、手肘的皮膚角質層甚至可撫平髮尾毛躁。白芒花籽油萬用霜113ml,NT.1,550。

凡士林專業低敏修護系列

氣溫驟降,肌膚狀況也變得越來越不穩定,凡士林這次全新推出的專業低敏修護乳液,配方無香、保濕力很足夠,塗抹於肌膚上也一貫秉持不黏膩質地,適合日常保養使用;專業低敏修護霜則有維他命E添加配方,質地潤澤適合加強特別乾燥的身體部位。專業低敏修護乳液400ml,NT.479;專業低敏修護霜201g,NT.399。

原文請見:身材超辣零贅肉!《神力女超人》蓋兒加朵公開「瘦身秘招」,吃高熱量食物也不易胖 
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