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別再糾結澱粉!女星3種減肥法單月輕鬆甩肉2kg

編輯 卓品蓉 報導
發佈時間:2020/12/28 14:50
最後更新時間:2020/12/28 15:26
女星小優(左)、林葉亭(右)。(圖/翻攝自irisxbloomy、lin_yehting IG) 別再糾結澱粉!女星3種減肥法單月輕鬆甩肉2kg
女星小優(左)、林葉亭(右)。(圖/翻攝自irisxbloomy、lin_yehting IG)

對於減肥吃不吃澱粉,許多人都有不同的想法,而無澱粉減肥法真的有效嗎?這次就來看看小優、小筠、林葉亭,她們是靠哪些飲食法,來成功瘦身~不僅只實行1個月,就可以輕鬆甩掉2kg,且每天持續吃還不怕胖!

小優:吃飽還能瘦菜單

 

無澱粉減肥法要怎麼吃才會瘦?就讓小優來告訴你!首先,一天當中最重要的早餐,她會選擇吃生魚片,因為魚類是低熱量、不容易發胖的減肥聖品,當然,不敢吃生魚片的朋友,也可以乾煎或烤熟,到了中午,她會煎骰子牛,再搭配蘋果以及無糖氣泡飲,增加飽足感,此外,晚餐會吃熱炒蝦子、蛤蜊,或是蛤蜊湯,多吃海鮮不怕胖,最後,消夜會吃點水果來饋勞自己,1個月執行下來每天吃飽飽,還能瘦2kg!不過,建議大家可以再吃一些地瓜、南瓜等優質澱粉,讓代謝變得更好~

小筠:難忌口就在「這時間」吃

曾胖到75kg的小筠,因為愛吃、難忌口,而試過許多減肥法,還因吃減肥藥,吃到差點要洗腎,為了健康減肥,又能滿足自己的口腹之欲,於是,她規定自己17點過後,就不能吃東西,把想吃的東西,全都放在白天的時候吃,且少喝酒,1個禮拜規定自己只能喝1天,但,如果一開始,真的無法17點過後完全不吃東西的人,建議在睡前3小時,一定要吃完晚餐,才不會讓食物還沒充分消化,而導致肥胖喔!

林葉亭:便利商店減肥法

外食族的朋友,一定要筆記這招!林葉亭分享在減肥的時候,最常用的方法就是「便利商店減肥法」,因為便利商店都會備註有多少大卡,可以更方便的控制吃進肚子裡的卡路里,且現在便利商店都有販售舒肥雞胸肉,讓你增加蛋白質又能輕鬆瘦,並選擇一項可以同時訓練全身的運動,就不怕因為偷懶而瘦不下來,且持續實行,也不用擔心復胖啦~
 

原文請見:無澱粉減肥有效嗎?小優、小筠、林葉亭教你「這樣吃」,1個月甩油不復胖
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#澱粉#減肥#飲食#瘦身#菜單

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