三餐正常免挨餓　徐若瑄靠3原則18天瘦3公斤

因主演電影《孤味》，人氣再度飆漲的徐若瑄，前陣子參加第57屆金馬獎的時候，透紗的禮服展現姣好的身材，讓不少人羨慕不已，而她也曾分享，自己靠著這3招秘訣，不僅18天瘦3公斤，而且只要戒掉「這個」三餐正常吃，也能養出小鳥胃！

三餐正常吃，盡量以乾煎食物為主

許多人為了快速瘦身，可能會不吃早餐或晚餐，但，對徐若瑄而言，吃飯是一件快樂的事，因此，任何一餐都不會錯過，在她的Instagram上，也常常看見她自己料理三餐，且主要以乾煎食物為主，盡可能不放油，不過，其實我們的人體每天還是必須攝取油分，因此，她也提到可以加一滴對身體好的油類，像是橄欖油、南瓜子油，另外，覺得吃膩的時候，她會放上一顆草莓，獎勵自己，也可以放上其他水果，增加減肥中的滿足感～

晚上不吃澱粉，蔬菜、蛋白質吃到飽

雖然三餐正常吃，但，徐若瑄表示自己晚上幾乎不吃澱粉，而是在中午吃，且不吃精緻澱粉、不喝含糖飲料，因為這兩項是害我們最容易發胖的主因，所以，她會挑選像是地瓜、燕麥，比較健康的澱粉，此外，每餐青菜、蛋白質一定要吃到飽，多補充一天所需要攝取的量，才能幫助我們排便，及增加肌肉量，不過，還是很想吃零食的時候，她建議可以吃一點沒有調味的堅果，不但解嘴饞，還可以降膽固醇、促進腸道健康！

戒掉牛肉、冰飲，每週至少運動4天

除了精緻澱粉及含糖飲料，徐若瑄也戒吃牛肉、少喝冰飲，因為牛肉屬於紅肉，膽固醇的含量相較白肉高，對於正在減肥的朋友們，少吃的話，能減少脂肪囤積在體內，而少喝冰飲則是可以避免胃腸受寒，降低便祕的機率，不過，再多的飲食法，依舊需要搭配運動，她表示自己每週至少運動4天，像是跑步、鍛鍊肌肉，來幫助燃燒脂肪、提高身體代謝，且她還會做瑜珈舒展拉筋，盡可能避免脂肪囤積，養出易瘦體質～

原文請見：徐若瑄18天瘦3公斤秘訣公開！只要戒掉「這個」，三餐正常吃也能養出小鳥胃
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