高熱量食物照吃！神力女超人蓋兒加朵曝「瘦身秘招」

三餐正常免挨餓　徐若瑄靠3原則18天瘦3公斤

別再糾結澱粉！女星3種減肥法單月輕鬆甩肉2kg

對於減肥吃不吃，許多人都有不同的想法，而無澱粉減肥法真的有效嗎？這次就來看看小優、小筠、林葉亭，她們是靠哪些飲食法，來成功瘦身～不僅只實行1個月，就可以輕鬆甩掉2kg，且每天持續吃還不怕胖！

3招養出「母胎瘦子身」　高圓圓減肥秘訣大公開

41歲的，自2014年和結婚後，終於在2019年5月生下女兒，不過當時產後3個月一復出，依舊維持的好身材，讓不少網友讚嘆「女神真的是太美了」，而高圓圓就是靠著這3招「習慣」，養出不復胖的瘦子體質！重視飲食搭配，不爆食也不節食高圓圓曾在受訪的時候，提到想要維持好身材，首先一定要控制飲食，千萬不能暴飲暴食，也不能過度節食，除了可能會因為過度節食，產生後續暴飲暴食的症狀，尤其遇到聚餐時也必須限制飲食，一旦暴飲暴食的話，會因為吸收過多的卡路里，無法被消耗，反而變成脂肪堆積在體內，且也會在不知不覺中把胃撐大，很難意識到自己是否有吃飽，而越吃越多，也導致身體越來越胖，因此，高圓圓非常重視飲食搭配，每天一定會攝取足夠的蛋白質、蔬果，以及身體所需的養分，避免原本下降的體重反彈！吃飯時會細嚼慢嚥，增加飽足感除了飲食的控制外，高圓圓表示吃飯時，會多次咀嚼後才吞下，而根據研究，細嚼慢嚥的人，體重會呈現下降的趨勢，而且可以透過慢慢咀嚼，達到比平時更多的飽足感，如果吃飯吃得太快時，在完全吃飽前，是不會意識到飽足感的，訓練自己放慢吃飯的速度，也能避免攝取過多的熱量，食量也會慢慢變小！不過，如果一開始還不習慣細嚼慢嚥的話，可以試著在吃飯前，先喝少量的水，或是湯品，也能達到增加飽足感的效果喔～將運動帶入生活，更能持之以恆雖然控制飲食，就會讓體重下降，但，想要瘦得漂亮，運動可是不可或缺的！高圓圓透露自己並不會規定每天一定要運動多久，或是做什麼樣的運動，但，她會盡量維持半個小時以上的運動，且會將運動生活化，像是從工作地點走路回家、到家裡附近的操場慢跑，來讓自己更習慣運動，此外，高圓圓很喜歡瑜珈，因為不僅能維持好身材，還可以紓解壓力，除了把運動融入生活，找到自己喜歡的運動也非常重要，才能讓運動習慣更持之以恆！原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載達人指點，讓妳美麗多一點

陳妍希瘦出V臉、馬甲線　減肥4秘訣靠羞恥心甩油

自爆為易胖體質的，曾因圓潤的臉蛋和粗壯的大腿成為眾人調侃的對象，產後更一度爆肥，但她靠4招找回馬甲線，瘦回小V臉，連性感鎖骨也清晰可見，快一起看看她怎麼辦到的！

2021星座健康運勢　雙子防運動傷害、獅子當心過勞

辛丑年的五行特質比較傾向於「自我茁壯」型態，由於辛丑太歲的健康星並不理想，未來學專家陶文在新書《2021牛年開財運賺大錢》提到，國際疫情要有效控制還有努力的空間。以下是各星座2021年的健康運勢。

王心凌1招練出超狂「A4腰」　鏤空短裙大秀好身材

「甜心教主」出道近20年，始終維持嬌小的，睽違一年重新站上舞台開唱，開場就以一襲閃光鏤空短裙驚豔全場，更難得露出不夠瘦不能露的「神秘地帶」，讓粉絲尖叫不已。本身骨架小的她，為了保持完美比例，連坐椅子都會縮小腹，平時又做了哪些努力呢？勤運動保持完美比例以鏤空裝站上小巨蛋，大方露出腰間髖骨部位，毫無贅肉的A4腰大放送，配上纖細嫩白雙腿，真的是仙氣逼人！而她川字腹肌的養成路，除了定時上健身房重量訓練，睡前抬腿、舉腳，還有近年來超夯的「Zumba」，連小S、楊丞琳、陳妍希都是靠這個超狂運動燃燒脂肪、鍛鍊曲線，究竟Zumba有什麼魅力？Zumba是什麼？源自於哥倫比亞的「Zumba」，是結合了各式各樣舞蹈風格的拉丁舞蹈，曾被國際健身協會公認為世上最厲害的的健身舞蹈，跳1個小時就能消耗500kcal，超迅速燃燒脂肪，還能夠強化核心肌群、肌肉和骨骼，收緊全身線條，肢體靈活協調度也會隨之提升。Zumba則是指「快速移動」的意思，主要提倡用肢體感受音樂，沉浸在音樂中起舞，不需要太多繁複的動作，舞步只要自由簡單即可，學起來也不會很難，還能搭配不同曲風針對身體部位去瘦身，算是零基礎也能輕鬆上手的入門款有氧運動。小S、楊丞琳、陳妍希都愛跳其實演藝圈有許多女藝人近年來都愛上Zumba的自由奔放，像是王心凌本來就是Zumba粉，時常揪朋友組團開跳，連防疫期間也不忘找小蜜桃姊姊和錢帥君合體共組「Zumba嬌娃小班」。其他像是小S也超愛跳Zumba，時不時就在社群上PO出自己熱舞畫面，大秀辣腿。而楊丞琳和陳妍希也是靠練Zumba甩汗瘦身，練出川字腹肌，姊妹們還不快一起動起來！原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載達人指點，讓妳美麗多一點

上班族、家庭主婦看過來　藝人3招「忙碌減肥法」必學

身為，最困擾的一點應該就是，上班已經很忙碌，下班完全沒動力，導致身形漸漸往橫向發展，於是，這次小編要和大家分享郭昱晴、陳薇、JR紀言愷3位藝人的秘訣，不僅可以配合你的生活來減肥，對消水腫、消耗熱量也相當有效，你一定要試試！郭昱晴：做家事消耗熱量不論是家庭主婦，或是上班族的朋友們，你是否也有每當家事做完，就已經沒時間、沒精力再減肥、運動了呢？就讓郭昱晴來和大家分享，做哪些家事可以幫助我們消耗熱量吧！像是最有效的第一名，非「爬樓梯」莫屬了～如果是住較低層樓的人，不妨堅持不要搭電梯，改為走樓梯，只要半小時，就能幫助消耗247卡路里，另外，能有效瘦手臂的擦窗戶，半小時也可以消耗172卡路里，而掃地、用吸塵器吸地板則是能燃燒129卡路里，這樣一來，邊做家事邊運動，是不是就讓你更加有動力減肥了呢！陳薇：跑步30分鐘消水腫隨著年紀增長，總是能讓人感受到代謝越來越差，為了停止這樣的現象，陳薇表示，自己會在有工作前跑步30分鐘，不僅能提高代謝，還能瞬間消水腫，甚至喝咖啡消水腫的速度還要快，尤其喝咖啡會有睡不著情形的人更要嘗試，因此，上班、上課前，可以提早出門，慢跑到目的地，來達到瘦身、消水腫的效果～JR紀言愷：早上空腹喝水、運動想要提高代謝，除了跑步這個方式，JR紀言愷會在早上空腹時，先飲用800～1000cc的溫水，並搭配腹肌緊實運動，來刺激大腸達到基礎代謝、排毒的效果，而且方法非常簡單，只要準備兩張椅子，雙手撐在上面、雙腳抬起離地，再進階的話，可以交叉換腳，維持30秒，不僅能幫助腸胃蠕動，還可以解除便秘問題，平時忙碌的上班族們，也是非常適合這個運動，且不用擔心很耗時間喔！原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載達人指點，讓妳美麗多一點

胖到被媽嗆懷孕　網紅「整型級」瘦身半年狂剷18公斤

日本一位24歲的女孩Nooa，大學時期胖到媽媽看不下去，甚至狂嗆：「你是了嗎？」於是她開始認真實施計畫，最後成功在半年內瘦了18公斤，她也在instagram上分享了瘦身前後的對比和過程，鼓勵了許多為煎熬的女孩們。日妹整型級瘦身變網紅從小就被排擠而罹患憂鬱症的Nooa，在離家就讀大學期間，更因壓力太大，瘋狂暴飲暴食，短短4年就從42公斤飆升到62公斤，胖到被媽媽狂酸是「孕婦」。她從改變飲食到下定決心好好運動，終於成功在6個月內從63公斤瘦到45公斤，粗壯的水桶腰、肥腫雙下巴和圓滾滾的下半身都不見了，精壯腹肌浮出來，還變成了嬌小鵝蛋臉和超纖細四肢，堪稱是「整型級瘦身」，對比圖一出讓網友們都驚呆了！改善用餐時間、順序Nooa從去年2月開始把減肥的過程放上IG，詳細的運動和飲食管理，讓她躍升新一代網紅，也讓許多為肥胖困擾的普妹們都受到鼓勵。Nooa最初從節食開始，過沒多久她就發現改善飲食順序才是根本，堅持先吃湯和沙拉，接著吃肉類等蛋白質，米飯澱粉類則要放到最後。另外，用餐時間也很重要，她會在八點吃早餐、12點到1點吃午餐，晚餐則在6點和7點間完食，也為了瘦下來改變生活習慣，調整為晚上11點就睡覺，早上7點起床。堅持走公園、有氧運動運動方面，Nooa坦承剛開始太胖要運動很辛苦，可以從走公園階梯開始，再以幫助居家訓練的App輔助，在家做一些簡單的伸展運動。後期她養成一週跑步2天，5天到健身房重量訓練的習慣，回家也會記得要按摩伸展，加速瘦身效果。現在的Nooa，已經不是只能穿XL的棉花糖女孩，終於可以輕鬆擠進夢寐以求的S號漂亮衣服啦！原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載達人指點，讓妳美麗多一點

「世界最胖弟」狂剷109公斤　5年後零復胖進化超驚人

一名男童自小沉溺於暴飲暴食，造成他在年僅9歲時體重就飆破192公斤，更有「世界最胖弟」的稱號。外型宛如米其林輪胎寶寶的他，因為難以行走導致無法上學，生活大受影響。後來醫療團隊介入替他進行縮胃手術，加上男童下定決心持續運動、控制飲食，如今他已剷肉「逾半個自己」，成為健康的陽光少年。

吃貨莎莎曬紙片腰　1天7餐「狂剷10kg」秘招曝

一度爆肥被譏「人肉千斤頂」的，靠著自創「佛系減肥法」不只成功剷肉10公斤、沒再復胖，最誘人的是，不用忍受飢餓感！回歸的莎莎自曝：「每天起碼吃７餐，還要幫自己的甜點店試吃，每個月至少嗑掉12個蛋糕！」熱量幾乎破萬卡，身材卻越來越纖細！吃貨們~還不快偷師莎莎的「佛系減肥法」，一起幸福吃、幸福瘦吧！莎莎瘦身1. 錄影分量減半，少量多餐莎莎分享，為了拍節目大吃大喝真的跑不掉！不過，莎莎會將食物的份量減半，以少量多餐的方式狂嗑美食，不忌口又能瘦，也不會把胃撐大！另外，莎莎也透露，以前很愛吃宵夜，現在不只戒掉宵夜，連零食也不吃了！畢竟，宵夜就是最大的敵人！莎莎瘦身2. 搭配代謝品減肥時期，搭配代謝品，不只加速瘦身效果，更能讓信心大增！莎莎說：「想要減肉成功的重點是讓自己開心，太激進的方式讓自己不開心反而難維持的久。」透過代謝品輔助瘦身，讓減肥成果更快達標，往往比節食更持久唷！莎莎瘦身3. 一周運動2-3次，跳繩3分鐘莎莎的佛系減肥法，除了飲食方式調整、多喝水外，莎莎更透露，想要擁有纖細的紙片腰，運動還是不能少！莎莎每周至少到房報到2-3次，透過重訓搭配有氧，消耗脂肪並練出緊實線條。莎莎也加碼透露，每天會把握零碎時間，做3次棒式或跳繩2-3分鐘，外出旅遊時，也會盡量以步行代替搭車，不用很厲害的器材，也能開心瘦身！原文請見：  【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載！達人指點，讓妳美麗多一點