躺床超過半小時睡不著要留意身心情況。（示意圖／Shutterstock達志影像）
由於生活節奏緊湊繁忙，現代人或多或少都有過失眠的情況；如今韓國研究指出，從躺上床到真正入睡之後，若是超過30分鐘仍遲遲沒有任何睡意，可能暗示著身體出現情況，嚴重者甚至可能導致罹癌、死亡風險倍數增長，提醒民眾千萬不可輕忽。
綜合外媒報導，以及刊登在《刺胳針健康長壽（Lancet Healthy Longevity）》相關的醫學期刊中得知，此研究由來自高麗大學醫學院教授申哲（音譯）率領團隊，就過去18年來針對多達3757名年齡介於40至69歲的受試者，所得出的初步結果。
雖然無法斷言影響程度多寡，但可以確定的是，「睡眠潛伏期」與死亡率之間確實存在關聯。所謂的「睡眠潛伏期」，簡單來說就是一個人從上床到入睡所需要的時間；16至30分鐘作為標準值，再粗淺劃分為「間歇性延遲組」與「習慣性拖延組」。
首先，「間歇性延遲組」主要是針對每月出現1至2次無法在30分鐘內入睡的情況；而若是每週有至少1次在60分鐘內無法入睡、或是每週3次超過30分鐘仍毫無倦意，則會被歸類在「習慣性拖延組」。兩者相比無睡眠問題的對照組來看，死亡風險都有提升。
盡可能去除生活習慣及慢性病史等變因後，研究發現「間歇性延遲組」死亡風險是一般人的1.33倍，至於「習慣性拖延組」的死亡風險更是高達2.22倍；另外在缺乏退黑激素的影響下，罹癌、甚至因癌症而死的隱憂則是上升至2.74倍，足見睡眠影響之大。
「睡眠潛伏期」之所以可能提高死亡風險，主要是受到失眠、憂鬱甚至是服藥等因素影響，讓人出現所謂「過度警覺」、「焦慮」甚至是「緊迫反應」的情況；而緊迫反應指的是，生物在面對外在壓力、刺激下所產生的生理調節反應。
◤日本旅遊必買清單◢
更新時間：2023/07/27 14:42