最近的台北陰雨綿綿，一點也不見晴。某天中午和一群夥伴聚會結束，出了餐廳門口卻遇上大雨。群體裡有幾個朋友沒帶傘，也還不趕時間，一夥人索性轉往隔壁巷子的咖啡店繼續下午茶敘攤。我想起自己忘了拿資料夾，轉回餐廳，告訴她們隨後就到。因此，我到現場時朋們的話題，已經開始了好一陣子。

「沒有！我不是像妳講的那樣...我只是...」Cynthia急欲解釋自己的情況給朋友聽。她主要是在澄清自己生涯職場遇到的瓶頸，和其他人給她的建議不相符。

其實Cynthia重複的模式，在朋友圈裡已經出現好幾次了。Cynthia的狀況在，她很喜歡請別人給自己一些建議、想看到自己可以更好的地方，但卻總是在別人指出她盲點、給予她回饋時出現雷同的反應「沒有...我只是...」

點點處恕艾彼忽略，因為點點之中的內容不重要，而是這個重複的模式很重要！

心理師在工作中，主要觀察的是重複出現的模式，並將模式重述給個案，提醒她必須覺察自己的模式何時發生？又如何阻礙自己的進步？當然，Cynthia不是我的個案，我只是在現場靜靜的聆聽，也觀察她們的互動。

人際關係裡，偶而會遇上這類口頭上表達自己想進步，卻總是行動和承諾搭不上的朋友。因為她表現得很想進步，自然她也會問周圍朋友許許多多的建議或回饋，朋友基於熱心、分享的熱忱，多半也不會拒絕這樣的提問。

而後卻發現，對方會不斷質疑與反駁妳給出的建議，有些人就像當天與Cynthia對談的另一個朋友Miriya一樣，會出現生氣、覺得不受尊重的情緒，當天她甚至對Cynthia說，「以後如果妳不想聽，請妳不要問！」

而Cynthia卻仍舊不自覺地脫口，「沒有...我只是...」

嘿，如果妳身旁有這一類愛說「沒有...我只是...」的朋友，艾彼邀請妳請妳先將成見放在一旁。她可能只是以為自己準備好可以接受別人的建議了，後來才發現，接受這些別人的批評對她來講還是太過刺激，沒有準備好的狀態，就會一直陷入在鬼打牆的循環，急欲解釋，所以什麼都聽不進。

對，妳也許早就看到她怎麼做可以更好，但如果她不願意接受，只會加深妳們友情的拉扯。反而是自己，為什麼那麼看不過去別人在自己的人生裡卡關呢？

假如妳發現朋友有這樣的模式，為了避免妳們中間更多不快，請妳有智慧的收斂建言。等到她想聽的時候，再說。這些話就不像雷聲轟隆，震耳欲聾，而是餘音繞樑三日不絕了。

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