示意圖。圖／TVBS
維持運動的習慣，有助身心健康，但是如何讓運動的減壓效果更好呢？近日有研究指出，參加團體運動的人，因為能有與人交談的機會，整體而言，一個月內心情狀況不佳的天數會更少，更能輕鬆地釋放壓力。
根據《華爾街日報》報導，科學研究結果發現，「持續有運動習慣的人」比起「完全不運動的人」一個月內心情不佳的天數更少，其中參與團體運動的人，更能有效釋放壓力，例如參加足球或籃球等「團體合作的運動者」，心情不佳的天數整整少了22.3%；而瑜伽和太極則有效減少22.9%；風行許久仍熱潮不減的慢跑、快走則是少了19%。
該研究的首席科學家Adam Chekroud指出，參與「團體運動」的人一個月內心情不佳天數更少的原因，是因為團體運動包含「社交」，人與人的開心互動，有助於身心放鬆。另外，團體運動中的瑜珈、太極講求「提升正念」，能有效幫助提升心理健康。
此外，Adam Chekroud也分享了最適合個人心理健康的運動計畫，表示每週應維持運動3到5次，每次持續45分鐘，他特別強調，運動若超過90分鐘並不會帶來額外好處，運動量過多、過少都不好。
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更新時間：2018/09/16 19:37