你多會睡！「睡覺賽」200人挑戰　備耳塞娃娃

睡覺大賽在圓山花博舉行，吸引200位參賽者來挑戰，想贏得比賽不容易，環境伴隨日光燈、吵雜聲，不過參賽民眾也是有備而來，自備耳塞、眼罩、小毯毯，只不過日常生活中就算沒有這些外在干擾，台灣的失眠問題還是很嚴重，根據統計，約有500萬人面臨慢性失眠困擾，醫師建議想改善問題，可以在白天適度運動，晚上睡前訓練腦袋關機。

超亮白燈，四周伴隨吵雜聲，時不時還有笑話魔音傳腦，這樣的環境你睡得著嗎？

參賽民眾：「他連騎車都可以睡，等紅綠燈就打瞌睡。」

參賽民眾：「我每天上課都在睡覺很好入睡。」

睡眠大賽在圓山花博登場，吸引200位民眾來挑戰，但想贏得比賽不容易，各位都是有備而來，小毯毯耳塞眼罩備妥妥，還有人帶「小被被」。

參賽民眾：「我就是他的小被被啊。」

哎唷喂，真的是閃瞎我的眼，只不過日常生活中，就算沒有這些外在干擾，台灣仍有很嚴重的失眠問題。

記者余品潔：「根據數據顯示，全台約有五分之一人口大約是500萬人，正面臨慢性失眠的困擾，其中每年要服用的安眠藥數量更高達3.2億顆。」

不僅成人，1至3歲幼兒的失眠情況也很嚴重，衛福部建議學齡前幼兒，最低睡眠時數為11小時，不過調查顯示，一歲幼兒3%未達標準，二歲則是近5%，三歲11%，可見嚴重睡眠不足比率，隨年齡成長而倍增。

精神科醫師楊聰財：「睡不好很麻煩第一個會影響生長，所謂的生長激素在睡覺時的時候分泌，一眠大一寸是有科學道理的，你的腦力記憶力認知能力會有所影響。」


想改善睡眠品質，醫師建議在白天時可以適度運動，白天躺床時間不要超過一小時，晚上睡覺前訓練腦袋關機，重複數同樣的數字，搭配腹式呼吸，俗話說睡得好人不老，睡不好百病生，解決失眠問題，才能迎接健康生活。
 


 

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