人生10大壓力！　退休、青春期、至親過世

人生歷程不可能沒有壓力，而這些其實就是一種生活負載，也就是所有會耗損你體力、腦力或心力的大小事，羅列人生10大壓力，包含退休、青春期、工作壓力、慢性疾病與重大傷害，而最痛苦莫過於至親的過世，諮商心理師表示，這些壓力有的是階段性，有的則是因為事件發生而引起，不過面對壓力都必須找到屬於自己的紓壓方式，否則累積久了將造成心理上的負擔變成疾病。

手作課程老師：「底下這層它作直的，外面這層會做橫的，這樣做起來就像一般，我們古時候的宮燈。」

提醒著製作燈籠的每個步驟，帶著長輩們一早動動腦也動動手。

手作課程老師：「裡面這個先黏起來，兩個兩個先黏起來之後，兩個黏起來之後，再把它們黏六個。」

華江里辦公室，幾乎每天都有活動，讓長輩不無聊，能走出門認識朋友。

台北市華江里里民阿桂：「不可以悶在家裡，在家裡每天都是看電視什麼，這樣就沒事，出來朋友就約來逛一逛，我們有這個社區這個里長辦的活動，太棒了都不會無聊，都很開心來這裡運動，我們的漂亮里長也對我們很好，我們就過得很快樂，有瑜伽老師有排舞隊老師，氣功操老師什麼都有。」

白天一人在家的里民，幾乎聚集在一起運動聊天話家常，畢竟孤獨感長久下來，也可能引起心理上的問題，而人生當中可能面臨許多的壓力，像是退休，就需要調整心態。

台北市華江里里民林小姐：「比較靜，就不想跟人家多談，你有跳出來就OK了，就沒這個問題了，大概多久的時候，幾個月而已，一日遊就出去玩，一定要走出來還有最主要去運動，後來就有社區，有社區就什麼活動就有了，就不會無聊了。」

台北市華江里長洪佳君：「我最常接觸到的其實還是高齡的長輩，那高齡的長輩，他的壓力來自於哪裡，可能是他一整天沒有人陪他說話，然後家裡人就是偽獨居，然後家裡面的人也不是很關心，有點像是忽略他的心情的情緒這樣子，那對於老人的壓力，我們要特別注意的是尤其像現在季節在變，這時候他就會跟我說，我最近頭暈我頭痛。」


羅列人生壓力最大的10種困境，除了退休還包含青春期財務狀況工作壓力，失業或開始一個新的工作，慢性疾病與重大傷害，搬家結婚與籌備婚禮，離婚與分居最痛苦莫過於至親的過世。

諮商心理師林萃芬：「我諮商的過程中會發現，結婚帶來的壓力並不小，因為在結婚的過程當中，常常是我們人生中，所有的親友聚集在一起，所有的人的意見最多，最需要整合最需要調和，最需要溝通協調的時候，第二名是離婚，那我們台灣的離婚率也是非常高，那之所以離婚會列入壓力或痛苦指數，很高的這個部分，主要是在於離婚的歷程常常很長，那他常常伴隨的情緒比較複雜一點。」

搬家痛苦指數很高，則是因為背後的原因，因為有些人可能是被迫撤離，或是無家可歸。

記者謝丹慈：「壓力源其實就是一種生活負載，也就是你的生活當中，會耗損你體力腦力心力的各種大小事。」

而一個人能否有效地面對壓力，則要看每個人的自我功能，如同做重量訓練，肌力越強能扛起更重的啞鈴，就像自我功能，而啞鈴就象徵生活負載。


諮商心理師林萃芬：「如果要舒緩壓力源，第一個當然就是要先找出，你壓力的來源是什麼，那這個壓力的來源是外在的還是內在的，諮商的過程中還會協助他們找的是活力源，因為或者是說怎麼樣把壓力釋放掉，或者是很多時候他不一定是只有壓力，有可能是情緒，另外像有些他是需要再重新找到生命的意義，或者是說我需要重新找到生命的一個重心。」

英國生理學會調查43項壓力排行榜中，就連休假飲食習慣改變，入學畢業都是壓力來源，人生歷程不可能沒有煩惱，除了要學習如何與之相處，也必須適時的請求協助。