醫師說明，「休假症候群」是一種常見現象。（示意圖／shutterstock達志影像）
長達7日的春節連假，一轉眼就開工，面對毫無防備的收假，大部分人一回到工作或學校，開始冒出各種症狀，而這些也被統稱為「休假症候群（Holiday Syndrome）」。對此，重症科醫師黃軒表示，經歷「休假症候群」是常見現象，同時分享5種症狀以及預防方式。
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你發作了嗎？黃軒醫師昨（14）日透過臉書粉專發文，談及大部分人收假時，可能會面對的「休假症候群」症狀，包括疲倦嗜睡、注意力不集中、情緒低落、焦慮不安和腸胃不適。至於引發症狀的主要原因，除了休假期間生活作息不規律、生理時鐘紊亂之外，還有重新適應工作或學業的壓力，以及從過度放鬆回到崗位，較難恢復身心狀態。
黃軒醫師進一步建議，其實「休假症候群」有好4種預防或緩解的方法，首先是假期結束前幾天開始調整作息，其次務必保持7至8小時的充足睡眠。而在假期結束後，也不要太快讓自己承受繁重的工作或學業，可以安排一些輕鬆的活動調適，如整理家裡、和朋友聚會和去戶外踏青，另外適度運動也幫助放鬆身心，散步、慢跑或瑜伽都是很棒的選擇。
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黃軒醫師提醒，如果「休假症候群」嚴重且持續時間長，建議尋求諮商心理師或精神科醫師協助；最後也補充，「休假症候群」為過度壓力、焦慮導致的身體和心理問題，特別在生活節奏、習慣重大變化時最容易發生，是一種常見現象。
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更新時間：2024/02/15 09:02