手腳冰冷是警訊！新陳代謝差「5症狀」　快吃6食物改善

新陳代謝下降要當心！中醫診所解釋所謂新陳代謝用於維持生命所需的能量和物質，可拆分為兩部分，「新陳」指的是身體每天排出陳舊物質並製造新物質的過程；「代謝」不僅指的是排出，還包括分解、合成、吸收、分佈和能量燃燒等功能。同時提醒若民眾出現「五項警訊」恐得當心代謝越來越差。

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翰醫堂中醫診所日前在粉專分享，新陳代謝的下降恐要當心疲勞、便祕與手腳冰冷纏身。同時提醒民眾若身體出現了「五大警訊」，恐怕得當心新陳代謝有越來越差的趨勢，包括：體重增加、常疲勞、皮膚乾燥、便秘問題、容易手腳冰冷。

1. 體重增加：代謝差會使能量燃燒速度變慢，進而導致能量積累，最終體重增加。
2. 常疲勞：當身體無法有效的提供足夠能量應對日常活動與運動時，容易出現打哈欠和嗜睡症狀。
3. 皮膚乾燥：代謝差使細胞活性降低、血液供應不足，導致皮膚失去所需營養素，更容易失去光澤，同時皮膚也會乾燥搔癢。
4. 便秘問題：新陳代謝緩慢時，腸道運轉效率將減緩，容易導致便秘。
5. 容易手腳冰冷：新陳代謝下降時，血液流量恐減少且甲狀腺功能降低，進一步降低體內產生的熱能，讓人易感到寒冷。

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另外，根據《健康2.0》報導，營養師高敏敏也建議天冷可吃六種食物可促進代謝又有飽足感。第一項為「黑咖啡」，建議早上或運動前可喝杯無糖黑咖啡；第二項為「綠茶」，可抗氧化還能幫助調節血脂肪，抑制膽固醇與糖類吸收。第三項為「多喝水」可加強代謝還能降低食慾，第四項為「優質的蛋白質」可增加飽足感還能增肌減脂。第五項為「攝取各色蔬菜」可促代謝增加飽足感，最後為「攝取低GI水果」像是芭樂、蘋果、水梨、香蕉及奇異果等，偶爾喝杯蔬果汁也是不錯選擇。

 

 

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