儘管為了禦寒也千萬不要穿「過多」衣物以免傷身。（示意圖／Shutterstock達志影像）
冬天真的來了！全台轉涼明顯有感，不少人也開始把冬衣一件一件往身上套，不過中醫師余雅雯便指出，凡事過猶不及，若是因為穿的太厚重導致身體出汗，那反而會因為陰液的耗損讓身體更虛，另外吃宵夜也是能免則免，否則可能對腎臟造成傷害。
余雅雯醫師在《上璽中醫 余雅雯 中醫師》分享，大多數人對冬天的想法就是「保暖＋進補」才能有效禦寒，然而其實在正常生活、規律飲食的情況下，攝取的營養就已經給腎臟足夠的能量，千萬不要刻意追求什麼，以免造成反效果。
「其實減法飲食就是補！」，余雅雯醫師指出，冬天有2大常見的生活習慣非常傷腎，第一就是「吃宵夜」，不少人因為嘴饞或是短暫的飢餓感，會在吃完宵夜後帶著滿滿的飽足感上床睡覺，但其實在沒有消化完就睡覺除了容易造成肥胖、重創消化功能之外，也容易加重身體的負擔、進而影響到腎臟的健康。
其次就是不管在運動或是蒸桑拿、穿太厚重的衣物導致「大量出汗」都是NG行為，就算短期沒有明顯的不適症狀，也不代表就完全沒有問題，長此以往就容易造成牙齒痛、牙齦出血、耳鳴、頭痛等上火症狀，千萬不可小覷。
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更新時間：2022/12/10 11:23