專家揭最佳補眠時間長度。（示意圖／shutterstock 達志影像）
下班下課好想原地躺下！一般人忙了一整天只要閒下來後，精神狀態也跟著放鬆，所以有些人會趁著空檔小睡補個眠，或是一口氣在休假日一次補回來。不過有人好奇「假日睡太久」真的好嗎？為此，急診科醫師翁梓華也給出正解。
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「每個人體質不同，對於睡眠的需求和習慣也不會一樣」翁梓華解釋，根據多篇研究論文發現「白天小睡10至20分鐘」一共有5大好處，包含精神變好、強化邏輯能力、減少思考時間、減少負面情緒反應，及增強腦波反應。
再來，有些人會有「假日睡懶覺」一定大傷元氣的觀念。但實際上，從研究論文發現，睡懶覺不會造成肥胖、心血管問題，反而是「睡得少」族群才更容易得到肥胖、心血管疾病。
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至於為何大家會把睡懶覺和身體健康亮紅燈聯想在一塊？翁梓華解釋，因為這些人往往週間時常熬夜，導致睡眠習慣不正常，才會有肥胖的問題出現。建議平常上班上課感到疲憊，可以小睡10至20分鐘、假日也可以多睡補個眠，最後真正傷身是晚上熬夜。
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更新時間：2022/09/30 20:34