小劉醫師劉宗瑀曬出減肥前後對比照。（圖／翻攝自小劉醫師-劉宗瑀Lisa Liu粉絲團 臉書）
近日醫療喜劇《村裡來了個暴走女外科》一開播就引發熱議，女主角蔡淑臻在劇裡飾演腦中只有吃、睡、色，但面對病患又思緒清晰的女外科醫師，直率、瘋狂形象深植人心，也引發不少笑點。事實上，這齣喜劇是改編自阮綜合醫院乳房外科主治醫師劉宗瑀的真人真事，而她最有名的事蹟就是「瘦到連病人都認不出來！」
健康亮紅燈，10月個狂甩31kg
劉宗瑀人稱「小劉醫生」，在臉書上以直率文字評論醫療時事吸引16萬粉絲關注，她自曝過去因為產後變胖、加上工作繁忙放縱自己體重上升，一度飆到92kg，直到例行健檢時發現滿是紅字，才意識到健康亮紅燈，於是下定決心要執行減重計畫，靠著3招在短短十個月內狂甩31kg重拾健康！
口感養成記
劉宗瑀表示過因為工作繁忙，常常以「吃甜食」來緩解，不但把珍珠奶茶當水喝，布丁一天也會吃上3、4個，因此在決定減肥後第一個目標就是「戒糖」，她分享「口感是可以養成的！」，剛開始只喝水相當不適應，於是改喝花茶，帶有微微糖分解膩，循序漸進地戒斷，一直到現在喝到太甜的飲料，反而會不習慣。
嚴格控管飲食內容物，實行斷食法+戒宵夜
在飲食上劉宗瑀採用類似168斷食法，不吃早餐、盡量在白天8小時內進食完畢，禁食期間只喝水、無糖飲品，並對每餐內容物進行嚴格控管，午餐部分以大量炒青菜+少量滷味為主，下午肚子餓就以雜糧餅乾充飢，晚餐就以營養均衡為主，吃菜也吃肉，偶爾也會小小放縱吃點炸物，因為她強調「減肥要持久，就不能太委屈。」此外，對於戒宵夜，她分享自己的成功絕技，只要肚子餓就敷面膜！因為敷面膜不方便進食自然就會降低吃的慾望，一舉變瘦又保養！
游泳加速燃脂、訓練心肺功能
想要加速瘦身效率運動少不了！劉宗瑀採用「游泳」來作為主要運動，不但能訓練到全身的肌肉，也可以提升心肺功能、加速燃脂效率，她表示每週至少會游3次，每次半小時，如果時間不允許就會在家做核心運動補回來，讓自己養成運動習慣。最後，劉宗瑀分享，減肥成功最有感的就是腰痠背痛問題消失、健檢單上的紅字不見大半，不但重拾健康也變得苗條動人。
原文請見：92kg→61kg！《村裡來了個暴走女外科》女主角原型靠「3招」暴風甩肉，瘦到連病人都認不出
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更新時間：2022/05/14 15:35