茶、咖啡先暫停！確診後易口乾舌燥　快記下補水4撇步

新冠肺炎確診後，各種不適症狀，容易造成缺水、甚至脫水，該如何喝水呢？喝茶、喝咖啡可以嗎？營養師提醒，喝茶、喝咖啡容易利尿，建議多喝水補充水分。

4方法喝水 避免症狀加劇

營養師高敏敏指出，感染新冠肺炎後，多數確診者都是輕症，出現類感冒的症狀，如喉嚨疼痛、流鼻涕、發燒、盜汗等，都會增加身體水分流失，造成身體缺水、脫水、電解質失衡，此時要確保水份攝取充足，正確且適當喝水，能夠避免症狀加劇。

❶小口少量，多次喝水
增加身體水分吸收利用，避免缺水或痰越來越濃稠。


❷自製水果水
避免味覺疲勞可把新鮮水果加進白開水中，替換不同味道的水份，刺激喝水慾望、增加飲水量及維生素攝取。其實維生素C也是會隨著壓力流失的營養素，不妨在家準備維生素C發泡錠，加水一起補充。

❸必要時可喝電解質飲料
視情況補充發燒、流汗時流失的電解質，避免電解質失衡，部分患者會出現腹瀉問題，易造成水分、電解質流失；若電解質不平衡，會伴隨肌肉痛、抽筋、肌無力


❹每天盡可能維持體重
體重是反應身體水分維持、營養狀態，最直接的指標。

喝茶、喝咖啡 更要多喝水

高敏敏提醒，如果感覺口乾舌燥，或是尿液顏色越深，代表身體可能嚴重缺乏水分，建議每次飲水量應不超過300c.c.，且一個小時內飲水不超過1000c.c.；有喝茶、喝咖啡習慣的人，過量攝取咖啡因容易利尿，可能更需要多喝水。

◎ 本文出自／高敏敏營養師

原文請見：確診後怎麼喝水？喝茶、喝咖啡可以嗎？4方法喝水避免症狀加劇
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