睡眠時間下降，瘦體素分泌便會減少，容易導致虛胖。（示意圖／Shutterstock達志影像）
減重門診中常不乏許多明明吃的很少卻不斷變胖的民眾，家醫科醫師陳欣湄醫師表示，研究發現當人體睡眠時間縮短時，身體就會開始亮紅燈警訊，身體就會開始分泌特別的激素，而這些激素就會誘發我們身體想吃東西的慾望。
當睡眠時間下降時，會影響到「瘦體素」的分泌，瘦體素分泌會開始下降，這就是門診中常見「明明沒吃東西卻不斷變胖」的原因之一。
瘦體素的作用顧名思義就是「讓身體變瘦」，在瘦體素正常分泌的情況下，若已經是飽腹的狀態，看到食物就不會有想吃東西的感覺，身體甚至會想做更多的運動，讓身體機能維持良好的運作。
但是當睡眠品質下降，瘦體素分泌縮水時，看到食物即使已經飽了，還是會想再吃東西。
所以睡眠品質不好、失眠、睡眠時間較短的人，往往過一段時間會發現已經慢慢的變胖了不少，且不是精壯的胖，而是虛肥、棉花糖式的軟胖。
所以醫師提醒，如果發現自己變胖是棉花糖式的軟胖、且常常睡眠不足、而以前自己並不是這樣，就不要猶豫了，減肥前先調整好睡眠品質，或許就不用看醫生、不用吃減肥藥，睡得好自然就瘦了。
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更新時間：2021/06/25 15:56