腸道保健其實非常重要，其實當我們失眠時候，腦中不管想什麼事情，都會讓人感到焦慮、甚至是睡不著，有人會聽從醫囑服用安眠藥，或是吃一些幫助睡眠的褪黑激素之外，事實上改變腸道的菌叢生態，也能幫助睡眠。而睡眠與腸道菌有關聯嗎？來看各專科醫師怎麼說。
醫藥記者蔣志偉：「腸道是用來消化食物，也是提供營養給我們，也可以稱之為是第二個大腦，其實在腸道裡有非常多神經細胞，它與大腦做連結，一旦腸道不好的話，會影響情緒，甚至是失眠。」
春節年假結束後，不少上班族因為過年期間大魚大肉不忌口，生活放鬆作息改變，上班後出現容易疲倦、注意力不集中、甚至失眠等收假症候群的症狀，甚至有人腸道出現了狀況。
臺大醫院腸胃內科主治醫師吳偉愷：「其實很多這個焦慮症的病人，他的腸道都會有一些毛病啦，那我們俗稱腸躁症，那就是說有時候會有一些便秘，或是拉肚子情況，那其實我們腸道裡面有很多這個神經元，所以我們要把腸胃顧好，神經和大腦功能也會改善。」
中國醫藥大學新竹附設醫院身心科醫師周伯翰：「現在越來越多的研究發現，我們其實腸是我們人體的第二個大腦，研究也顯示我們的大腸跟我們的大腦之間，其實有透過一些系統，來做一個緊密的連結，雖然看起來有一個，中間有一個很長的距離。」
高雄市立大同醫院精神科主治醫師林柏成：「本身在這樣一個比較長的年假收假過程當中，可能特別會容易去產生這樣子一個不適應的情形，讓他產生所謂的休假症候群。」
目前現代人深受困擾的就是腸躁症，其實這與腸道，通往大腦的軸線有關連，另外像是焦慮症、憂鬱症、慢性疲勞等腦部疾病，都與腸道是否健康有關。
臺大醫院急診醫學部主治醫師顏瑞昇：「一般民眾應該還是要維持固定這種生活作息，盡量不要暴飲暴食，導致說會有腸胃道不適，嘔吐拉肚子的情況，需要到急診就醫。」
臺大醫院精神部總醫師張哲嘉：「大部分我們在連假的時候，我們生活作息會變的，有時候比較不規律，甚至比較晚睡比較晚起的情形，那因為一般上班時候，我們要求我們要八點、九點就要上班，所以有時候我們一開始，要馬上轉換到生活的工作步調，可能會變的比較容易緊張。」
民眾經常服用的維生素B群、益生菌、色胺酸、含有鈣與鎂的食物，可製造良好的腸道環境，與幫助神經穩定。
高雄市立大同醫院營養師高慧珊：「維持腸道的健康，就是要讓腸道的好菌可以生長，那要讓腸道的好菌可以生長，就是要給它足夠的食物，那腸道好菌的食物是什麼呢，就是膳食纖維，那膳食纖維在什麼食物含量比較多，就是在我們的全榖雜糧類，以及蔬菜還有水果。」
臺大醫院精神部總醫師李律恩：「其實腸道健康很多人，現代人常常會有生活的壓力很大，相對來講也會影響到，就是如果整體焦慮度很高的話，就會有一些腸胃不適腸胃蠕動快。」
專家指出益生菌能和壞菌競爭，可以維持良好的腸道的「菌叢生態」，若睡眠不足可能會影響「腸道健康」，降低睡眠品質！
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更新時間：2021/02/18 23:27