咖啡、奶茶也會傷害頭髮健康。（示意圖／shutterstock達志影像）
想擁有一頭烏黑亮麗髮質「飲食」佔很大因素，大家都知道多攝取黑色食物有助頭髮健康，但也有些會傷害頭髮的飲料，快看看你中了幾項？現在改還來得及。
NG飲料1：奶茶
奶茶最大的問題就是含糖量高，一杯約500ml的珍奶裡就含有450卡路里，沒有維生素和礦物質之類的營養成分，所以對於健康完全沒有幫助。愛喝含糖飲料，不僅會讓身材走樣，危害健康，嚴重可能會導致大量掉髮。
NG飲料2：咖啡
咖啡因雖對人體有好處，有些人也會藉由咖啡減緩脫髮，但是攝取不當會破壞健康，絕對不能當水喝，咖啡會影響睡眠、內分泌失調和鐵吸收，這三項都和頭髮生長有很大關係，每天2杯以內是最安全的。咖啡和都屬於刺激性飲料，要減少飲用才健康。
NG飲料3：碳酸飲料
碳酸飲富含大量的糖類，一罐300ml左右的碳酸飲料可以包含多達15茶匙的糖，糖分太多且容易加速鈣的流失，且又含人造食品色素、香料和防腐劑，久久一次沒關係，長期飲用會對身體產生傷害造成脫髮，也會傷害到頭髮。
NG飲料4：蘇打水
蘇打就是俗稱的碳酸鈉，因為添加了碳酸鈉而呈弱鹼性，長期使用可能引起胃酸、頭痛。除了碳酸鈉之外，為了好喝，蘇打水中還會加入含甜味劑及各種香味添加劑，還是少喝為宜。
養成好習慣「多喝水」
真的想喝點飲料，建議選擇：豆漿、綠茶、鮮榨果汁，但一定要記得，飲料不能代水！飲食上也應盡量避免甜品、油炸與重口味等可能增加出油量的食物。「多喝水」能抗老顯年輕、排毒加速新陳代謝、提升抵抗力、大腦變靈活…等好處，想要有一頭美麗的秀髮，每天要喝足基本水量(自己的體重乘以30c.c.)，才能身心都健康。
原文請見：咖啡、奶茶也會傷害頭髮健康！這4大類飲料可能比酒還傷身
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更新時間：2021/01/27 12:05