邊追劇也能減肥？　3招「瘦身秘笈」擺脫象腿

不論是時常因為運動太累沒動力，或嘗試過許多瘦腿方法卻無感的你，別放棄，我們還有這3招！除了讓你不費力就能擁有修長美腿，且還能一邊追劇一邊做，甚至，只要睡前躺著做「這招」，不用再羨慕別人的美腿，你也能輕鬆get！

每天這樣刮，水腫瞬間全消

飽受腳部水腫的你，一定要把這招筆記下來～在按摩之前，可以先將腳交叉，利用左腿敲擊右腿的小腿肚，再換腳鬆開後腳筋，接著，使用按摩油均勻塗在腿部，從小腿內側，由下往上輕推，再準備一個刮盤，在腳踝、腳後跟的地方，往下輕刮，並由下往上，在小腿內側畫圓輕刮，而膝蓋周圍的部分，則是先用毛巾墊在小腿，再用刮盤往大腿處向上刮，刮完一隻腳後，就可以很明顯看到差異，腿部水腫瞬間全消！另外，在刮完腿後，可以再花5分鐘的時間泡澡，消除水腫的效果會更好喔～

擁有修長美腿全靠「拉筋」

練過許多瘦腿運動，卻覺得似乎沒有很大的功效嗎？那你不妨試試利用「拉筋」來瘦腿！首先，準備一塊拉筋板，站上去後腳尖朝上，且腰挺直，這時，如果無法站直，可以將手倚靠在牆壁上，只需每天站在拉筋板上，勤拉筋，就能訓練到腿部及背部肌肉，不但不費力就能擁有修長美腿，還能一邊追劇一邊拉筋，再也不會因為只能專心瘦腿太無聊而放棄啦！

睡前必做秘招，讓你擺脫象腿困擾

除了刮痧跟拉筋外，睡前這樣做，也能讓你輕鬆擺脫象腿～躺在床上後，先將右腳往上伸直、腳背往前壓，再慢慢往下放、換腳，左右腳各做10下，不僅可以緊實腿部線條，讓大腿的贅肉變得結實，同時，還可以訓練腹部，消除小腹肥肉，此外，睡前適時的運動，能讓我們有更好的睡眠品質，這個超多用的必做秘招，不記下來怎麼行～

原文請見：不用再羨慕別人的美腿！學會3招「瘦腿秘技」，每天睡前做也能輕鬆get
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