現在罹患新冠肺炎與否，主要藉由是否發燒來判定，也讓不少人一提到發燒兩個字，就聞之色變。但其實發燒是人體展現免疫力的有效方式，日本醫學博士石原結實指出，體溫上升1度，免疫力會提高五倍以上，體溫太低，抵抗力反而會下降，如何維持適當體溫，成了另類的防疫課題。
記者顧上鈞：「(36.6℃)現在出入各類公共場合，量體溫都是最基本的防疫措施，單可別以為只有體溫太高，才是身體出了狀況，如果體溫太低，可能是免疫力下滑的警訊。」
正常人的體溫在36到37度之間，超出這個範圍，可能就得多加留意，日本醫學博士石原結實指出，體溫上升1度，基礎代謝率會增加13%，免疫力提高五倍以上，但體溫降低1度，基礎代謝會下降12％，免疫力減少30%。以感冒發燒體溫上升為例，就是身體增加免疫力的防衛機制。
振興醫院感染科主任李明政：「發燒是一種好的免疫力的表現，它表現呈現出來的，主要也是抑制細菌或病毒，35.5℃以下的體溫低的這個也叫發燒，但是這種發燒是免疫力不好的，它並沒有太多的抵抗免疫能力，所以它發不起燒了。」
體溫較高的時候，新陳代謝及血液循環加快，免疫細胞活性會變得更強，但人類的平均體溫似乎有下降的趨勢，史丹佛大學醫學院教授研究指出，成年人體溫從1851年的37℃，降到了現在的36.6℃，這可能會導致抵抗力下降。
中醫師楊宗翰：「從過去的伊波拉、MERS、SARS，到最近新冠病毒，可以發現他們其實有個共同特點，就是源於蝙蝠，那為什麼蝙蝠可以集百病於一身，卻安然無恙，科學家指出跟牠40度的體溫，甚至更高的體溫有關，病毒細菌沒辦法長期存活，那體溫維持當然跟我們免疫力有關，我們會使用一些補氣的藥物，例如黃耆甘草，去增加免疫力。」
以中醫觀點而言，透過食補能夠增強體魄，醫師推薦甘草及白朮兩種藥材，以3：1的比例，用熱水浸泡十分鐘後飲用，具有補氣、養脾健胃、提高免疫的功效，再搭配規律的鍛鍊，能夠大大提升抵抗力。
中醫師楊宗翰：「體溫的維持跟我們肌肉量多寡有關，它可以維持我們基礎代謝率，產生40%以上的溫度，那我們可以藉由一些運動，去增加我們的肌耐力。」
人體有70%的肌肉集中在下半身，因此下肢的訓練，是提升肌肉量的最快方法，專業教練推薦初學者三種動作，充分刺激下半身肌群。
健身教練許皓翔：「第一招是橋式，如果可以的話翹腳的方式去做，可以增加你後側屁股出力的感受，我們訓練的地方主要是我們臀大肌，還有大腿後側，腳跟去踩後側屁股把它推出來，做吐氣。」
健身教練許皓翔：「如果是老年人或是一般民眾的話，我們可以手扶著旁邊的椅子，然後身體跟屁股是垂直上下的，像這樣後腳膝蓋放輕鬆穩定的下，下去吸氣，起來吐氣。」
健身教練許皓翔：「寬屈做出來穩定度之後，屁股往後去推，你的後側跟屁股會有感覺，重點是你的腳尖跟膝蓋要朝著地板，往正後方延伸成一直線。」
每種動作操作8到12下，組間休息1分鐘，各做三組，進階者也可拿起家中重物，增加難度。
健身教練許皓翔：「當你肌肉量提升的時候，新陳代謝變快的時候，才能藉由你的白血球，去消滅那些細菌跟病毒，在訓練完之後適時的補充跟睡眠，把它做好就OK了。」
鍛鍊基礎體能，維持正常體溫，有效提高自身免疫力，才是對抗病毒的最好方式。
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更新時間：2020/04/15 23:35