膝蓋痛得讓循環暢通 醫教「這幾招」助膝蓋自癒

編輯 陳珊珊 報導

2018/10/21 16:06
示意圖。圖/TVBS

人體的膝關節是由一個圓凸的骨頭放在一個平面的骨頭上面,由許多軟骨和韌帶在穩定它,屬於不穩定的關節。膝蓋也是人體在往前行走時的最凸點,同時較為脆弱,武術裡曾說想要讓對方就無法行走,只要踢一下他的膝蓋;膝蓋如同輪胎一般會磨損,因此平時得要多加強保護它,若遇上膝蓋不適,也可試試「抱膝、伸直或跪姿」3種方法。

根據《早安健康》報導,久坐以及缺乏活動,反而會害膝關節餓死,因為膝蓋軟骨沒有血管經過,因此沒什麼血液循環,加上它的壓力很大,如果不動的話血液就流不過去,造成吃不到營養,加速退化。因此,要活動才能讓軟骨吃到營養,幫助它生長,關節軟骨的細胞是活的,只要是活的細胞,就有自癒力,盡量別整天老是坐著。

 


有些人若遇上膝蓋不舒服時,就會不太敢活動,但其實這種狀況下,更應該要保持活動,才能讓循環暢通,報導中也提出幾種方法,包含「抱膝、伸直或跪姿」,基本上就是幫助淋巴、血液能夠順暢的循環。不過,要是膝蓋卡住不會動、軟骨破掉不敢動,或是感到不穩定、脫臼,例如:膝關節內側韌帶鬆掉,就得趕緊救醫尋求醫師協助。 

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更新時間:2018/10/21 16:06